Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Che ve ne pare?

  1. #1
    Data Registrazione
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    1,362

    Predefinito Che ve ne pare?

    Da domani voglio iniziare una dieta del tutto simile ad ora, però un po' più controllata sui carbo. Non posso "tagliare" molto perchè sennò dimagrisco troppo: ora sono 1,77 per 70Kg(non filiforme...per chiarire ho "forme" e muscoli). Voglio solo sistemare un po' l'addome che è l'unico punto dove ancora ho un po' di adipe: in pratica una "body recomposition" e non una vera e proprio definizione. Che dite?

    Riposo

    Colazione
    2 uova intere + 2 albumi
    1 frutto
    60gr di avena
    4-5 mandorle

    Spuntino
    50gr di pane integrale
    70gr bresaola
    1 mela
    4-5 mandorle

    Pranzo
    90gr di riso integrale
    200gr di pollo
    verdura
    evo

    Spuntino
    30gr proteine siero
    1 mela
    4-5 mandorle

    Cena
    250gr di pesce
    verdura
    Evo

    WO

    Colazione
    2 uova intere + 2 albumi
    1 frutto
    60gr di avena
    4-5 mandorle

    Spuntino
    50gr di pane integrale
    70gr bresaola
    1 mela
    4-5 mandorle

    Pranzo
    90gr di riso integrale
    200gr di pollo
    verdura
    evo

    Pre Wo
    15gr proteine siero
    1 mela

    Post WO
    90gr di pane bianco
    15gr di proteine del siero

    Cena
    250gr di pesce
    verdura
    Evo

    Se dovessi avere un "attacco di fame" tra pranzo e cena, tampono con 50gr di parmigiano.
    Ultima modifica di +Dreamer+; 11-05-2009 alle 12:19 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2008
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    39

    Predefinito

    Ciao dreamer,
    secondo me è una buona traccia alimentare. Non credo possano venirti attacchi di fame, anzi spero proprio di no perchè, comunque, mangi bene in tutti i pasti (certo 50 gr di parmigiano come break in definizione è roba!!).
    Ti consiglio di aggiungere il pasto pre-bed, ovvero proteine a rilascio graduale.

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    1,362

    Predefinito

    Eh...hai ragione sul pre-nanna, ma oramai prendo lo Zma prima di dormire e siccome la sera di solito rientro non presto, mi rimarrebbe scomodo infilarci il pre-nanna.

    Hai fatto bene poi a chiamarla "traccia" perchè in effetti è adattata ai miei orari/esigenze.

    Tipo, a volte faccio appunto l'ulteriore spuntino di parmigiano(o bresaola o scatoletta di tonno...quello che trovo) alle 19 e poi ceno alle 21. Magari capit ainvece di cenare alle 20, rientrare presto, allora non faccio lo spuntino, ma il pre-nanna prima di dormire.

    Diciamo che il tutto è adattato a me.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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