ciao a tutti, vorrei avere alcuni consigli sulla dieta che andro a fare:
peso->65kg
età ->20
attività praticate -> calcio/kickboking/palestra(quest'anno ho fatto solo calcio però)
obiettivo-> massa moderata e forza in previsione di riprendere kick a settembre

ora, stavo facendomi la dieta con il software che pubblicizzate, tuttavia, mi servivano sia consigli che conferme:
COLAZIONE:
-latte p.s 170gr
-yougurt 150 gr
-cornflakes 25 gr
-uova 75gr --> con cosa posso sostituire?
-albume 55gr --> con cosa posso sostituire?
SPUNTINO mattina/pome:
- rosetta(pane) con prosciutto crudo o bresaola
- noci 7 gr
PRANZO:
cosa potrei mangiare??
CENA:
petto di pollo 50gr
fagiolini conditi con olio
frutto
SPUNTINO SERALE:
frutto
yougurt

che ne dite?! è bilanciata? come ripeto non mi interessa di mettere su decine e decine di kg. Ci tengo a sottolineare che andrò poco in vacanza quest'anno, per cui penso che riuscirò a stare a regime senza problemi.
In attesa vi ringrazio.