ragazzi diciamo che volevo definirmi pero' caxxo ho perso 4kg....ora secondo voi e' possibile recuperarli?
vi posto un esempio della mia dieta fatta da un dietologo
colazione
3 mandorle
125g ricotta di mucca
4 crostini
2 frutti
spuntino 3 yougur 125g
pranzo
100g riso
250 g carne
insalata
spuntino
3 yougurt
cena
160g fagioli
500g pesce
insalata
in sostanza mangio ogni 3 ore....
come faccio a rimettere i 2 3 kg che ho perso pero' il piu' possibile magri?aumento le proteine o i carbo?aiuto.
cosi mi vedo bene d'addome ma mi faccio schifo del resto..le magliette mi stanno tutte larghe ora...
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