Salve a tutti sono nuovo del forum fra ieri ed oggi mi sono letto un bel pò di cose interessanti qui sul forum per quanto riguarda la mia alimentazione.
Allora io ho 24 anni, sono alto 1.83 e peso 68 kg.
Purtroppo 2 anni fà ho fatto un incidente ed ho subito un operazione, da li fino ad adesso non ho più fatto nulla. Infatti ho perso tutto quello che avevo costruito in 3 anni di palestra. Prima il mio peso era di 80 kg.
Ora vorrei ricominciare piano piano a ritornare in palestra e seguire una buona dieta alimentare per recuperare qualche kg nel tempo.
Quello che a me importa non è la velocità in cui riesco a recuperare la massa, ma riuscire ad adottare una buona dieta che mi aiuti.
Io non sono intollerante ad alcuni tipi di alimenti, tempo fà quando praticavo palestra e kick boxing mi ero fatto da me una dieta approssimativa dove in linea massima prendevo 400 gr di carne bianca al gg divisa in 2 pasti e 400 gr di pasta al gg divisa in due pasti, naturalmente accompagnato da verdure e legumi solo che sinceramente non ricordo più i gr perchè è passato un pò di tempo.
Naturalmente non trascurando lo spuntino a metà mattinata fatto con 100 gr di pane e 60 gr di bresaola, e lo spuntino post allenamento 5 gallette di riso e 30 gr di parmigiano.
Ora io pur leggendo nel forum non sono riuscito a capire ancora una linea di dieta approssimativa da seguire per il mio scopo.
Volevo sapere se qualcuno poteva darmi qualche dritta?
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