Ciao a tutti, sono nuovo su questo sito e nuovo nel mondo del body building. Sono un ragazzo di 19 anni, sono alto 1.74 e peso 67.4 kg. Leggendo vari thread e discussioni ho deciso di rivolgermi a voi, visto l'esperienza e la gentilezza degli utenti di questo sito.
Ho iniziato da 3 mesi ad andare in palestra principalmente, penso come tutti, per aumentare la massa muscolare. Cerco un esempio di dieta da seguire tenendo conto che ho un pò di pancetta da mandare via prima di tutto. Io per eliminare il grasso di troppo saltavo alcuni pasti e mangiavo poco ma mi sono reso conto che quando andavo in palestra non avevo le forze necessarie e mi sentivo stanco. Vorrei rivolgermi a voi appunto per avere almeno un esempio di dieta "naturale" (senza integratori, bustine varie ecc...) da seguire.
Ho letto per 2 ore discussioni ma sinceremante con tutte quelle proteine, carboidrati non ci ho capito molto quindi mi affido a voi.
PS: ho calcolato il fabbisogno calorico con un programmino sul web ed è risultato sulle 2500 Kcal
Ringrazio anticipatamente tutti quelli che mi risponderanno.
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