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Discussione: La mia dieta attuale

  1. #1
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    Predefinito La mia dieta attuale

    appena alzato
    *1cp. supradyn(multivitaminico)


    09:00
    *200ml latte con caffè;
    *4 gallette di riso;
    *1 banana.

    12:00
    *150gr. pasta;
    *150gr. vitello;
    *100gr.piselli;
    *30gr.parmigiano;
    *100gr.pane integrale.

    15:00
    *1 mela;
    *2 gallette di riso;
    *200ml frullato(banane+mele+fragole+latte e acqua).

    19:00(pre-workout)
    *1 banana;
    *2 gallette di riso;
    *3gr. creatina+4gr. bcaa.

    20:30(post-workout)
    *3gr. creatina+4gr.bcaa.

    21:00
    *150gr. riso o lenticchie;
    *150gr. merluzzo;
    *100gr. piselli o verdura mista;
    *100gr. pane integrlae.

    23:00(pre-nanna)
    *200ml frullato.


    Volevo sapere se qualcuno ha un pò di pazienza,a quante kcal dovrei stare,e se dovrei a vostro parere cambiare qualcosa,il mio obiettivo e mettere massa senza sporcarmi ulteriormente,inoltre se qualcuno può,potreste dirmi approssimativamente a quanti gr. di carboidrati proteine e grassi ammonta la mia dieta.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da arnold873 Visualizza Messaggio
    appena alzato
    *1cp. supradyn(multivitaminico);
    *8gr.bcaa;
    *3gr. creatina.

    09:00
    *200ml latte+30gr.whey;
    *4 gallette di riso;
    *1 banana.

    12:00
    *150gr. pasta;
    *150gr. vitello;
    *100gr.piselli;
    *30gr.parmigiano;
    *100gr.pane integrale.

    15:00
    *2 gallette di riso;
    *200ml frullato(banane+mele+fragole+latte e acqua).

    19:00(pre-workout)
    *4 gallette di riso;
    *3gr. creatina+4gr. bcaa.

    20:30(post-workout)
    *3gr. creatina+4gr.bcaa.

    21:00
    *150gr. riso o lenticchie;
    *150gr. merluzzo;
    *100gr. piselli o verdura mista;
    *100gr. pane integrlae.

    23:00(pre-nanna)
    *frutta secca.


    Volevo sapere se qualcuno ha un pò di pazienza,a quante kcal dovrei stare,e se dovrei a vostro parere cambiare qualcosa,il mio obiettivo e mettere massa senza sporcarmi ulteriormente,inoltre se qualcuno può,potreste dirmi approssimativamente a quanti gr. di carboidrati proteine e grassi ammonta la mia dieta.
    Ho fatto alcune modifiche,comunque fra un paio di settimane avrei intenzione di iniziare a definirmi,quindi togliero la pasta a pranzo e metterò dei legumi,e togliero completamente il pane,così dovrei toglieri un bel pò di carboidrati,ovviamente la domencia andrò in ricarica.

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