Ciao a tutti, è qualche tempo che leggo per informarmi sull'alimentazione e devo dire che ho capito (o penso di aver capito) diverse cose.
Sono un ragazzo di 23 anni, altezza 176 cm e frequento una sala pesi da novembre. Circa due mesi fa mi sono messo in testa di perdere qualche kg di massa grassa per togliere la fastidiosa pancetta e ho utilizzato un metodo abbastanza semplice: riduzione degli zucchersi semplici (bevande dolci, zucchero, dolci).
Sono passato da 73 kg a 68 kg in circa 2 mesi, sicuramente avrò perso anche massa magra però ora la pancetta è praticamente sparita...
Attualmente la mia dieta è questa:
- Colazione con latte scremato e kellog's special k frutta (buuuooonnniii).
- Spuntino mattutino (raramente, a volte un Cerealix al latte)
- Pranzo, solitamente pasta con sughi vari
- Spuntino pomeridiano (a volte panino con bresaola/petto di pollo a fette)
- Cena cucino io e di solito mangio carne (rossa o bianca) o pesce (tonno o salmone in scatola), a volte un pò di insalata e qualche noce mentre guardo la tv.
Volevo qualche consiglio su come migliorare la mia alimentazione (credo abb.povera di proteine rispetto al Vs.standard) e qualche consiglio sul "quando" mangiare certi cibi etc.
Grazie mille per i consigli
P.S. Non sono contro gli integratori però vorrei prima "pulire" l'alimentazione di base, se poi è NECESSARIO vedrò di integrare.
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