La mia Alimentazione da migliorare

[Sly91]

Salve a tutti sono un ragazzo di 17 anni ho da circa due mesi e mezzo iniziato la palestra volevo sapere se la mia alimentazione puo' andare.Vorrei diciamo mettere su un po' di muscoli pero' a causa della mia passata grossezza ora ho un po di paura a intraprendere una alimentazione di "massa"....Diciamo comunque che con l'alimentazione che faccio per ora introduco sicuramente piu' roba genuina rispetto a prima e sopratutto introduco piu' proteine
Cmq è accettato qualsiasi tipo di consiglio



___________________________
Peso 57.4 (Reduce da 84 kg )
altezza 166 cm




mattina

latte 200ml+30g cereali


spuntino 11:00

Yogurt magro

pranzo 14:00

pasta 70g
80g bresaola/scatoletta tonno/carne150 g/pesce 150g


spuntino 5:00 pm

noci 30 g E Pancarre integrale con 80g bresaola o fesa o tonno + Frutta

cena 9:30 pm

carne 150g + insalata+frutta
2 uova/bresaola 80g / prosciutto crudo 70g/mozzarella
__________________________________________________ ____


Secondo me non vanno troppo bene:


1)il solo yogurt alle 11 al quale vorrei aggiungere 4 fette biscottate + una Frutta (Mela o Spremuta di arancie) va bene?


2)Lo spuntino delle 5 forse è troppo abbondante
meglio solo noci o solo sandwich? o vanno bene entrambi?


3) Volendo aggiungere il pre-nanna inoltre cosa mi consigliate?




Grazie dell'aiuto ^^

[user_del87452]

Dovresti prima dire in quanto tempo hai perso quasi 30 chili, e soprattutto come...

[Sly91]

Dovresti prima dire in quanto tempo hai perso quasi 30 chili, e soprattutto come...

dallo scorso giugno

bhe li ho persi un po alla ***** diciamo senza dietologo o affini di testa mia....un altro problema infatti è la pelle flaccida che mi è rimasta
ma centra con l'alimentazione?

[Sly91]

ragazzi nessuno?

[Sly91]

??????????????????