Salve a tutti sono un ragazzo di 17 anni ho da circa due mesi e mezzo iniziato la palestra volevo sapere se la mia alimentazione puo' andare.Vorrei diciamo mettere su un po' di muscoli pero' a causa della mia passata grossezza ora ho un po di paura a intraprendere una alimentazione di "massa"....Diciamo comunque che con l'alimentazione che faccio per ora introduco sicuramente piu' roba genuina rispetto a prima e sopratutto introduco piu' proteine
Cmq è accettato qualsiasi tipo di consiglio
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Peso 57.4 (Reduce da 84 kg )
altezza 166 cm
mattina
latte 200ml+30g cereali
spuntino 11:00
Yogurt magro
pranzo 14:00
pasta 70g
80g bresaola/scatoletta tonno/carne150 g/pesce 150g
spuntino 5:00 pm
noci 30 g E Pancarre integrale con 80g bresaola o fesa o tonno + Frutta
cena 9:30 pm
carne 150g + insalata+frutta
2 uova/bresaola 80g / prosciutto crudo 70g/mozzarella
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Secondo me non vanno troppo bene:
1)il solo yogurt alle 11 al quale vorrei aggiungere 4 fette biscottate + una Frutta (Mela o Spremuta di arancie) va bene?
2)Lo spuntino delle 5 forse è troppo abbondante
meglio solo noci o solo sandwich? o vanno bene entrambi?
3) Volendo aggiungere il pre-nanna inoltre cosa mi consigliate?
Grazie dell'aiuto ^^
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