Ciao a tutti , da settembre pratico l'ambiente della palestra seriamente e più intensamente di quanto abbia mai fatto prima. Insieme ad un personal ho svolto varie schede e sto seguendo una dieta che facendo due chiacchiere con dei bb e leggendo su questo forum e su alcune riveste penso che sia altamente sbagliata e rischiosa.
ho 23 anni son alto 1.73 e peso 72 kg mi alleno ultimamente 5 volte a settimana 3 volte con i pesi(entro l'ora) e le altre 2 sessioni di cardio(55 minuti).
Dieta
mattino:
300 g di latte parzialmente scremato con 100 g di cereali
32 grammi di pro in polvere
15 ml di aminoacidi liquidi
spuntino ore 10.00:
100 g di tonno o 100 g di bresaola
pranzo:
130 g di pasta (ovviamente bianca al sugo o al ragù)
300 gr di carne bianca (tre volte a settimana 250 ml di bianco e due uova intere)
verdura con 1 cucchiaio di olio
spuntino ore 17:
100 g di tonno o 100 g di bresaola
pre wo-out ore 19:
32 g di pro a scambio ionico
200 mg di caffeina
post wo-out e cena:
subito 15 ml di aminoacidi liquidi
300 g di canrne bianca o tonno*
pre nanna ore 00.00 circa:
32 g di pro con 300 g di latte
*carne rossa una volta alla settimana.
nn rischio un sovraccarico ai reni cn tutte queste proteine? i grassi son sufficienti?e i carboidrati son abbastanza x una dieta da massa??
ps:se può interessare faccio un lavoro pesante x circa 10 ore al gg
grazie a tt x le risposte
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