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Discussione: voglio squartarmi...(per la prima volta)

  1. #1
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    Predefinito voglio squartarmi...(per la prima volta)

    età 18 (ne faccio 19 il 27aprile) 85kg x 1.80 vi rimando a un 3d aperto tempo fa x capire cm sono messo... sono rimasto più o meno uguale..

    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=29054

    è da settembre 2007 che faccio palestra... x la prima volta vorrei inziare a definirmi x bene .. voglio svenarmi x bene con un pò di striature insomma... la scorsa estate mi ero tirato ma non tanto quanto volevo.. facendo la metabolica e mi trovavo pure bene... ora volevo fare le cose più a lungo .. ossia iniziare lunedì 4 maggio (così mi festeggio con calma il compleanno e mangio torte varie) e inizio seriamente il 4.. fino a fine luglio penso! (o anke prima se insomma vedo che faccio bene le cose)
    qll che avevo pensato è di iniziare piano e mano a mano modificare la dieta rendendola sempre più restrittiva insomma.. x appunto mantenere più massa possibile..

    colazione:
    caffè+250ml latte p.s.+2fette biscottate con cospicuo burro+whey 15gr+360mg vit c (ho le compresse da 180mg)

    merenda1:
    panino(bianco) + prosciutto crudo 100gr

    pranzo:
    petto pollo (non so i grammi ma sempre mezzo petto di pollo)o carne rossa o takkino+insalata o pomodoro o quello che c'è + cospicuo olio (30-40gr penso) ovviamente olio evo+30gr mayonese calvè (qst non so se metterla o meno)

    pre wo 5gr bcaa
    5gr bcaa during

    merenda/post wo:
    tonno 112 gr + mayonese 30-40gr se è lo spuntino, se è post wo + 2cucchiaini miele (frullo il tonno a parte con acqua e il miele mi mangio i cucchiaini se no fa veramente cagher)+360mg vit c se mi alleno

    cena:
    cm il pranzo senza l'eventuale mayonese

    pre nanna:
    fiokki di latte
    qui che dite lo faccio o no? o sono carb inutili?? lo tolgo proprio anke se ceno verso le 8-9 e vado a dormire alle 10e mezza 11???

    dopo tipo un mese pensavo di togliere un pò di grassi e carb (prima merenda immodificabile xk son a scuola e una dignità la voglio avere)
    poi aggiungerci un pò di tirosina (o la aggiungo più tardi) ne avrò 50gr...
    cmq pensavo di fare un ordine di integratori e pensavo di mantermi all'esenziale xk manca la pecunia.. purtroppo...
    pensavo di prendere il clen-butical già preso l'estate scorsa! e basta! poi ovviamente berrò parecchio soprattt the verde..

    grassie a tutti!

  2. #2
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    Maionese?

  3. #3
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    Mangiando così squarti ben poco, mi spiace
    -Where Eagles Dare-

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Start Visualizza Messaggio
    Maionese?
    Più che altro nel contesto è sbagliata, ma in altri contesti la potrebbe tenere...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2 Visualizza Messaggio
    Più che altro nel contesto è sbagliata, ma in altri contesti la potrebbe tenere...
    In che contesto?
    Parli di diete ipoglucidiche che prevedono pesanti apporti di lipidi?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Start Visualizza Messaggio
    In che contesto?
    Parli di diete ipoglucidiche che prevedono pesanti apporti di lipidi?

    Eh già... Cmq nn è certo questo il caso...

  7. #7
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    io farei una low carb tranquilla (cn cho a colazione e post wo), per poi pensare a squartarmi nell'ultimo mese cn una cheto o una psmf (in tal caso bastano un paio di week)
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da phoenix1927 Visualizza Messaggio
    io farei una low carb tranquilla (cn cho a colazione e post wo), per poi pensare a squartarmi nell'ultimo mese cn una cheto o una psmf (in tal caso bastano un paio di week)
    Ma per passare da un regime con un alto apporto di carboidrati ad una low carb come dici te "tranquilla" quante settimane occorrono più o meno?
    Io mi sono dato un tempo di un mese per adattarmi per poi farmi giugno e luglio in low carb e poi dare una botta finale ad agosto.
    Ha senso?

  9. #9
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    un mese mi sembra più che sufficente, forse anche troppo, dato che tu allenandoti da pl (giusto?) e nn devi sopportare volume e dansità esagerati. ovviamente dipende anche da quant'è elevato lo sbalzo calorico: inizialmente terrei i grassi piuttosto alti
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
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  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da phoenix1927 Visualizza Messaggio
    un mese mi sembra più che sufficente, forse anche troppo, dato che tu allenandoti da pl (giusto?) e nn devi sopportare volume e dansità esagerati. ovviamente dipende anche da quant'è elevato lo sbalzo calorico: inizialmente terrei i grassi piuttosto alti
    Afferrato

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