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Discussione: fabbisogno gionaliero

  1. #1
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    Predefinito fabbisogno gionaliero

    salve volevo chiedere un parere su quello che dovrebbe essere il mio fabbisogno gionaliero.
    Sono alto 1, 75 m, peso circa 73,5 kg (ho una percentuale di grasso corporeo molto bassa) e ho 21 anni.
    Durante la settimana non lavoro ma frequento l'università 5 giorni la settimana.
    Pratico attività con i pesi per 2 volte alla settimana per circa 1 ora e mezza.
    Inoltre pratico attività di ginnastica artistica/breakdance per 3 volte alla settimana per un totale di circa 2 ore, 2 ore e mezza a sessione. Un giorno alla settimana eseguo serie di ripetute di corsa per circa 30 minuti.
    Ora secondo voi quante calorie dovrei assumere in un giorno?
    grazie mille per eventuali consigli

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da guardian87 Visualizza Messaggio
    Ora secondo voi quante calorie dovrei assumere in un giorno?
    Per cosa? Aumentare di massa? Definirsi? Mantenimento stato attuale? E poi "calorie" in valore assoluto non significa nulla. Se il mio fabbisogno giornaliero e' di 3000 calorie ma le assumo tutte mangiando blocchi di lardo non va bene

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Boromir Visualizza Messaggio
    ma le assumo tutte mangiando blocchi di lardo non va bene
    Però sei in Zona, oh yeah !

  4. #4
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    per quanto riguarda l'alimentazione non c'è problema, non assumo ne pasta ne pane ne tantomeno cibi ad alto indice glicemico e mi interesserebbe mantenere la massa attuale o aumentarla ma non di tanto perchè graverebbe sull'attivittà fisica che eseguo

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