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Discussione: Pareri sulla mia dieta

  1. #1
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    Predefinito Pareri sulla mia dieta

    Salve a tutti. Vorrei un parere sulla mia dieta.

    Età: 22 anni
    Altezza: 180 cm
    Peso: 75 kg

    Obiettivo: massa


    COLAZIONE ore 7.00
    1 tazza caffèlatte (latte parz. scremato)
    5 fette biscottate integrali con marmellata
    2 noci

    SPUNTINO ore 10.00
    1 yogurt di soia
    2 cucchiai di fiocchi d'avena
    8gr. di cioccolata extrafondente al 99%

    PRANZO ore 12.30
    fagioli o ceci + patate lesse
    petto di tacchino + pomodori
    pollo + patate
    uova (sode o al tegamino)
    polpo o sgombro
    carne rossa + condimento di verdura
    panino con bresaola o crudo sgrassato

    il tutto condito con uno o due cucchiai di olio EVO

    SPUNTINO ore 15.30
    yogurt valsoia
    2 cucchiai di fiocchi d'avena

    POST-WORKOUT ore 17.30
    banana o spremuta d'arancia (fatta in casa, non quella che vendono nei supermercati)

    CENA ore 19.30
    fagioli o ceci + patate lesse
    petto di tacchino + pomodori
    pollo + patate
    uova (sode o al tegamino)
    polpo o sgombro
    carne rossa + condimento di verdura
    panino con bresaola o crudo sgrassato

    il tutto condito con uno o due cucchiai di olio EVO

    SPUNTINO PRE-NANNA ore 22.30
    75gr. di fiocchi di latte


    **durante tutto il giorno bevo circa 2,5 lt di acqua naturale**
    Ultima modifica di freetrader; 22-04-2009 alle 10:50 AM

  2. #2
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  3. #3
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    che obiettivi vuoi seguire con questa dieta? non è una domanda retorica eh

  4. #4
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    l'ho scritto... massa..

  5. #5
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    Mi sembra poca roba per i tuoi 75kg..
    Comunque ti consiglio di aggiungere proteine a colazione. che so tipo 2 albumi semplici o 2 albumi e 1 rosso e togli le noci mettendole allo spuntino della mattina
    prendi pro anche nel postWO
    Aspetta comunque consigli piu' esperti
    cia

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da .EmAnUeLe! Visualizza Messaggio
    Mi sembra poca roba per i tuoi 75kg..
    Comunque ti consiglio di aggiungere proteine a colazione. che so tipo 2 albumi semplici o 2 albumi e 1 rosso e togli le noci mettendole allo spuntino della mattina
    prendi pro anche nel postWO
    Aspetta comunque consigli piu' esperti
    cia
    ok.. ti ringrazio cmq per i tuoi suggerimenti!

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