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Discussione: Massa ad Aprile: rischioso?

  1. #1
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    Predefinito Massa ad Aprile: rischioso?

    Ho intrapreso una dieta per massa seguendo i vari consigli presenti sul forum, ma ho paura che iniziare la massa in questo periodo mi porti ad ingrassare tropp per l'arrrivo dell'estate. Penso di farla per un mesetto(ditemi se è sufficiente), per poi andare a definire fino a giugno.
    Dite che potrei farcela? Come allenamento, sto provando a seguire la scheda massa They(che è molto pesante§#e ), sperando che sia efficace.

    Ho 23 anni e peso 65kg. Sono di costituzione esile, ma tendo ad accumulare grasso sulla pancia. Oltre ad allenarmi 2 volte la settimana con i pesi, pratico kickboxing per altrettante volte.

  2. #2
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    Pesando così poco prima di andare in cutting penserei a fare massa no stop per almeno 3 anni, magari anche pulita, ma pensare alla def a 65kg non mi sembra il massimo. Quanto sei alto?
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    Sono alto 178cm.
    In effetti tutti mi dicono che sono tropp esile(ho delle braccia alquanto sottili, anche se mi alleno da quasi 8 mesi con i pesi).
    Ultima modifica di lion246; 15-04-2009 alle 11:10 PM

  4. #4
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    vi posto la mia attuale dieta, sperando che qualcuno la commenti:
    -colazione
    latte 250ml parz screm
    3 fette biscott con marmellata e 50 g di ricotta
    50g di muesli
    -spuntino
    40g di pane
    30g di prosciutto crudo o 50g di tonno nat
    -pranzo
    130g di riso
    200g di carne o tonno
    2 cucchiai olio evo
    verdura in abbondanza
    caffè
    -spuntino
    1 mela + arrosto tacchino o 50g di pane con 50g di tacchino o prosciutto
    -cena
    250g di carne o 300 di pesce
    verdura in abbondanza
    70g di pane
    2 cucchiai olio evo

    Che ne dite?

  5. #5
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    Nella dieta mancano in generale i grassi, le proteine sono scarse e mal distribuite (250g di carne la sera e 30g di prosciutto la mattina ad esempio...). Poi, spero non sia il tuo piano alimentare per la massa, sarebbe molto limitato. Ti consiglio di approfondire qualche thread in cui si parla di come impostare un piano.

    Per quanto riguarda l'allenamento, quoto carnera in toto. Magari anche non tre anni, ma di sicuro ad HP-13 l'ultima cosa di cui ti devi preoccupare è l'appannarti.

    Detto questo, ti consiglio, come a tanti altri, di evitare il vincolo "stagionale" ai tuoi allenamenti e le tue pianificazioni, rischi di cadere in fallimenti e perdite di tempo, oltre alle paranoie che puoi riscontrare.

    Sei esile? Pensa a crescere! Quando sarà il momento, ti dedicherai al cutting.
    Ultima modifica di Ivan S.; 17-04-2009 alle 02:33 PM
    Il dolore di oggi è la crescita di domani

  6. #6
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    cosa significa ripartire meglio le pro? Dovrei ad esempio aumentare le pro negli spuntini e diminuirle a cena(tipo 60g ti tonno negli spuntini e 150g di carne o pesce la sera)?
    Mi consigliate di fare il prenanna con delle caseine?

  7. #7
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    secondo voi in massa posso mangiare 2 pizze (solo con funghi e mozzarella) a settimana nei giorni di sabato e domanica o è troppo?devo aggiungere alimenti proteici tipo prosciutto o tonno per fare una cosa più equilibrata?
    Ultima modifica di lion246; 19-04-2009 alle 08:45 PM

  8. #8
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    ho preso le misure dell'addome: sopra ombell 85,5, sotto l'ombell 87,5
    Che dite? Sotto già mi sta venendo la pancetta

  9. #9
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    Se sei entrato nel mondo del metallo pesante con questa testa ne uscirai davvero a breve.

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