un consiglio

[coccofresco]

Salve a tutti,
vrrei alcune spiegazioni su una cosa che mi chiedo da un pò:
per snellire le cosce è indicato correre sul tapis roulant o è meglio una camminata a passo svelto?
io di solito correvo molto all'aperto ma siccome ho dovuto cambiare città per lavoro e non conosco spazi in cui posso correre qua allora ho pensato di andare in palestra potendo avere tutto concentrato(corsa,addominali etc).Ora non è che abbia le gambe grosse ma volevo assottigliare soprattutto le cosce un altro po;non so però se mi conviene correre 40min sul tapis roulant o camminare a passo svelto,correre in piano o in salita?non vorrei aumentare i muscoli delle gambe ma anzi vorrei snellirle non perdendo il tono muscolare?
vi ringrazio in anticipo e spero in un vostro aiuto prezioso.

[°°sOmOja°°]

quanto le tue gambe saranno snelle dipenderà essenzialmente dalla dieta (quindi dalla tua % di grasso corporeo) e dalla ritenzione idrica

l'aerobica prolungata e\o lattacida può peggiorare la situazione perchè tende a dare un pò di ritenzione locale

in linea di massima, volendo proprio andare lontani da quello che è il tema di questo forum..
l'ideale potrebbe essere associare ad una dieta corretta un allenamento con i pesi a ripetizioni "medie" o "basse" (3-6) con dell'aerobica blanda come delle passeggiate o simili.

eventualmente si potrebbero impostare dei circuiti up-down (parte alta del corpo\parte bassa) per evitare la stasi venosa