Ragazzi vorrei chiedervi un consiglio:
Ma è possibile continuare a fare massa diminuendo i carbo (di molto anche), ma aumentando (molto) le dosi di pro e (discretamente) quelle di grassi insaturi?
E' quello che stò facendo da 3 settimane a questa parte, e mi stò trovando molto bene.
Adesso la mia dieta tipo è:
Colazione
Frullato con:
45 gr pro in polvere;
30 gr cereali o 200 g mela
250 gr Latte scremato;
Spuntino
1 barretta proteica 40/50 g
Pranzo
-130/140 gr pane integrale
-10 g olio evo
-200 g carne rossa magra/carne bianca o 250 g pesce (spigola/orata/salmone/pesce spada)
-Piatto di verdura
-20 g frutta secca
-200 g mela
Spuntino
50 g pro in polvere
Cena
identica al pranzo solamente i carbo ridotti
Premetto che vorrei mantenere il peso che ho acquistato (sporcandomi leggermente).
Adesso sono 184 cm x 67/68 kg
Segnalibri