ciao a tutti sono nuovo e siccome ho appena iniziato ad andare in palestra volevo qualche consiglio x una buona alimentazione x aumento massa....allora sono alto 1.78 e peso 73 kg... ho un metabolismo che mi permette di mangiare tantissimo senza assimilare nulla...premetto che non ho un filo di grasso ma è tutta massa muscolare...ora pero vorrei mettere su qualcosa....chi mi aiuta??grazie