Salve ragazzi volevo sapere come integrarsi nella metabolica,io x adesso prendo bcaa e proteinde del siero del latte,ma volevo aggiungere la creatina ma avevo dei dubbi visto ke ho la monoidrata e si lega bene ad un succo di frutta come si potrebbe assumere visto ke i carbo devono rimanere a 30 g,e poi se si potevano prendere dei voluminizzatori o qualcos'altro!!!!!!!!!!!!!!!!attendo risposta ................................