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Discussione: Aaa vi prego aiutatemi!!!!

  1. #1
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    Predefinito Aaa vi prego aiutatemi!!!!

    Salve a tutti sto iniziando adesso la mia definizione e nn so cm impostare la dieta qsta è qlla ke seguo attualmente: Sn alto 170 peso 75kg la massa grassa è 15%
    lunedi
    colazione: 1 tazza d’albume d’uovo
    spuntino: prosciutto crudo o bresaola
    pranzo: 30gr di riso con 100gr di tonno al naturale, 350gr di petto di pollo
    prima dell’allenamento: 1 mela
    cena: 350gr di petto di pollo

    martedi
    colazione1 tazza d’albume d’uovo
    spuntino: prosciutto crudo o bresaola
    pranzo: pomodori con 100gr di tonno al naturale, 350gr di petto di pollo
    cena: 350 gr di merluzzo lesso

    mercoledi
    colazione: 1 tazza d’albume d’uovo
    spuntino: prosciutto crudo o bresaola
    pranzo: 30gr di riso con 100gr di tonno al naturale, 350gr di petto di pollo
    prima dell’allenamento: 1 mela
    cena: 350gr di petto di pollo

    giovedi
    colazione: 1 tazza d’albume d’uovo
    spuntino: prosciutto crudo o bresaola
    pranzo: pomodori con 100gr di tonno al naturale, 350gr di petto di pollo
    cena: 350 gr di merluzzo lesso

    venerdi
    colazione: 1 tazza d’albume d’uovo
    spuntino: prosciutto crudo o bresaola
    pranzo: pomodori con 100gr di tonno al naturale, 350gr di petto di pollo
    prima dell’allenamento: 1 mela
    cena: 350gr di petto di pollo

    sabato
    colazione: 1 tazza d’albume d’uovo
    spuntino: prosciutto crudo o bresaola
    pranzo: 100gr di legumi con 100gr di tonno al naturale, 350gr di petto di pollo
    cena: 350gr di petto di pollo

    domenica
    colazione: 1 tazza d’albume d’uovo , 5 fette biscottate
    pranzo:pasta, secondo
    cena: 150gr di tonno

  2. #2
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    Predefinito

    ma ke volte l'invito x rispondere forza!!!!!!!!!!!!!!!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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