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Discussione: chiedo umilmente aiuto

  1. #1
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    Predefinito chiedo umilmente aiuto

    devo perder un po' di fianchi. Sono alto 1.85 e peso sui 74. Prima di far massa come si deve devo sgrassare l'adipe sui fianchi. Di bf sto attorno al 13-14 . Ho abbozzato una "dieta" ma essendo inesperto chiedo a voi un parere/consiglio /aiuto...
    P.s. Mi alleno 3-4 volte a settimana coi pesi e la domenica faccio 40 minuti di corsa

    ecco la dieta:

    colazione:
    50 grammi nestlè fitness + 250 ml latte intero

    spuntino:
    100gr pane tramezzino + 30 gr bresaola

    pranzo:
    100gr pasta/riso integrale + 100gr di carne macinata + verdura

    Merenda:
    3 albumi oppure 100gr tonno

    Cena:
    1mozzarella + 100 gr tonno + 1 banana + 3-4 noci/ mandorle



    come kcal non so quanto sto... purtroppo non son capace a calcolarle...se qualche anima pia mi aiutasse gliene sarei grato

  2. #2
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    Per calcolare le kcal bisogna moltiplicare i g di proteine x 4, carbox4, grassix9.
    La dieta non mi piace, molto povera di tutto.
    NO PAIN NO GAIN

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da leo091 Visualizza Messaggio
    Per calcolare le kcal bisogna moltiplicare i g di proteine x 4, carbox4, grassix9.
    La dieta non mi piace, molto povera di tutto.
    mm... come consigli di cambiarla?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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