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Discussione: aiutoooooooo non riesco a dormire....

  1. #1
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    Predefinito aiutoooooooo non riesco a dormire....

    ciao ragazzi, normalmente finisco di cenare alle 21, e come di consueto alle 23.30 assumo 32gr di proteine a rilascio prolungato. Trascorsa mezz'ora vado a letto (per mezzanotte circa) e non riesco quasi mai a dormire 8 ore filate senza svegliarmi più volte per urinare o bere nel bel mezzo della notte.
    Secondo voi ciò è dovuto alle proteine che non riesco a digerire o a cosa?!

    Se al posto delle proteine del latte mangiassi 100 gr di carne rossa sarebbe equivalente?

    Grazie!!

  2. #2
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    scusa...quanto ci metti per urinare o bere? mezzora? ti alzi, pisci, e ti rimetti a letto... se non sono 8 ore, saranno 7 ore, 59 minuti e 30 secondi di sonno

  3. #3
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    Non mi sembra una cosa per cui allammarsi credo !!!
    Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.

  4. #4
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    non è una cosa dell'altro mondo, può darsi che tu viva il fatto di doverti alzare durante la notte come uno stress (immaginando che possa compromettere il recupero, ma se ti alzi solo 1 volta nn compromette proprio nulla) dunque fatichi anche a riaddormentarti

    se ti svegli a causa della sete evita di mangiare troppo salato a cena
    se ti svegli perchè devi urinare (e urini quantità rilevanti) bevi meno nell'ultima ora\ora e mezza prima di coricarti
    ad esempio le proteine puoi scioglierle in poca acqua creando un piccolo budino

    se invece ti svegli per urinare piccole quantità di urina o se ti alzi per urinare anche se bevi poco o nulla durante la serata la questione è diversa ma dubito sia il tuo caso.

  5. #5
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    Ragazzi ma sei ore di sonno a notte sono sufficienti per un riposo sano e ben bilanciato?

  6. #6
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    Un po' é soggettivo ma 8 sarebbero meglio

  7. #7
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    io vado a dormire verso le 12 e mi sveglio verso le 7 e mezza 8....
    Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Boromir Visualizza Messaggio
    Un po' é soggettivo ma 8 sarebbero meglio
    In effetti otto ore sono una vera goduria.
    La gente gode per 10-11 ore di sono, io con 8 ore sono al top

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