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Discussione: dieta da sistemare...

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2009
    Messaggi
    9

    Predefinito dieta da sistemare...

    Ciao ragazzi,mi chiamo Alessandro,ho 20 anni e mi sono appena iscritto a questo forum quindi inizio con il mio primo post!

    E' da quattro mesi che mi alleno duramente e seguendo una giusta alimentazione sono riuscito ad aumentare di 16 kg di peso corporeo

    A dicembre:
    57kg per 1,77m
    -------------------
    Oggi 24 marzo
    73kg per 1,77m

    Giornata tipo:

    colazione
    40gr di proteine del siero in polvere
    40gr di maltodestrine
    1 banana

    spuntino:
    100gr di prosciutto cotto sgrassato/bresaola/speack
    50gr pane

    Pranzo:
    120gr pasta
    150/200gr carne rossa
    1 yogurth

    spuntino:
    100gr tonno o salmone
    50gr pane
    32gr proteine del latte

    cena:
    100gr riso
    200gr pollo
    15 gr noci
    125gr yohurth magro

    prenanna:
    40gr proteine del latte a rilascio graduale

    come dieta come vi sembra?
    da 2 settimane inizio ad accumulare un po di grasso nella zona addominale...come posso modificare la dieta in modo da non perdere la massa muscolare guadagnata?
    grazie delle risposte e presto posterò foto.

  2. #2
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    2,197

    Predefinito

    All'inizio si cresce molto, specialmente alla tua età, e partendo da un peso iniziale come il tuo.
    Continua a divertirti.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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