Salve sono un nuovo utente del Forum, anche se lo osservo da mesi.
Innanzitutto mi complimento per il contenuto del forum e mi scuso per aver aperto l'ennesimo medesimo topic. Questo perchè Nonostante i vari utilissimi topic, non sono ancora riuscito ad impostare una dieta corretta. Ho quasi 18 anni e sto facendo massa da qualche mese con risultati incoraggianti ma la dieta è a "a c***o di cane".
Non ci crederete, ma la mia massa grassa misurata dal medico è al 3, 51!!! Pertanto come capirete sono un soggetto magrissimo, ma molto definito: il mio problema è la massa: peso 54 kg per 165cm.
Ce la metto tutta per mangiare sano ma non so proprio nulla!!!
Comunque mangio cosi:
Colazione
3 Albumi
Cereali Corn Flakes con Latte Intero
Bresaola
Spuntino:
Whey Protein 15g
Pizza con Prosciutto
Pranzo
Pasta 100g
Carne 150g o Pesce 200g
Verdura
Frutta
Spuntino
Pane e olio
Whey Protein 15 g
Frutta e Noci
Cena = Pranzo
Prenanna un bicchiere di latte intero.
Se ce ne sarà bisogno, posterò l'allenamento. Grazie mille, e ribadisco le scuse perchè so che avrete letto post identici a questo mille volte.
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