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Discussione: Correzioni dieta massa (Scusatemi ma non ci capisco un c***o)

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2009
    Messaggi
    1

    Predefinito Correzioni dieta massa (Scusatemi ma non ci capisco un c***o)

    Salve sono un nuovo utente del Forum, anche se lo osservo da mesi.
    Innanzitutto mi complimento per il contenuto del forum e mi scuso per aver aperto l'ennesimo medesimo topic. Questo perchè Nonostante i vari utilissimi topic, non sono ancora riuscito ad impostare una dieta corretta. Ho quasi 18 anni e sto facendo massa da qualche mese con risultati incoraggianti ma la dieta è a "a c***o di cane".

    Non ci crederete, ma la mia massa grassa misurata dal medico è al 3, 51!!! Pertanto come capirete sono un soggetto magrissimo, ma molto definito: il mio problema è la massa: peso 54 kg per 165cm.

    Ce la metto tutta per mangiare sano ma non so proprio nulla!!!

    Comunque mangio cosi:

    Colazione
    3 Albumi
    Cereali Corn Flakes con Latte Intero
    Bresaola

    Spuntino:
    Whey Protein 15g
    Pizza con Prosciutto

    Pranzo
    Pasta 100g
    Carne 150g o Pesce 200g
    Verdura
    Frutta

    Spuntino
    Pane e olio
    Whey Protein 15 g
    Frutta e Noci

    Cena = Pranzo

    Prenanna un bicchiere di latte intero.

    Se ce ne sarà bisogno, posterò l'allenamento. Grazie mille, e ribadisco le scuse perchè so che avrete letto post identici a questo mille volte.

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    1,498

    Predefinito

    non male, quante calorie sono? e a che ora ti alleni? lo spuntino mattutino lo fai a scuola?
    ciao e benvenuto
    edit: metti tutte le grammature, di olio, cereali...
    Ultima modifica di andyn; 26-03-2009 alle 12:51 AM
    "this grip loosens but it never breaks"

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2008
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    50

    Predefinito

    io proverei ad aumentare la grammatura di pasta e d pane... nn so se h detto boiata enorme!! aspettiamo pareri piu affidabili!io mi trovo bene anche con le gallette di riso, ne mangio 3 nello spuntinoinsieme alla frutta , 3 nel pomeriggio intorno le 16 e 3 prima di andare a dormire verso mezzanote unite a 2/300 gr di yougrt bianco con 0,1 di grassi o similiari sennò non dormo !!

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