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Discussione: e se abbandonassi la metabolica

  1. #1
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    Predefinito e se abbandonassi la metabolica

    scrivo questo dubbio non perche non sia soddisfatto della metabolica
    (e il fatto che non abbia perso un grammo è voluto, voglio diventare un -110 vero e non un -100 che sfora di poco)
    ma perche ogni tanto mi capita di pensare ai carboidrati
    cosi leggendo qua e la mi sono imbattuto in " Grappler's Guide To Sports Nutrition" di John Berardi
    e il programma per un 200 lb mi sembra molto buono (poi lui è uno che sovradimensiona quindi quel 92kg potrebbe benissimo essere un 100-105)
    mi sono solo permesso di "ridurre" le pro (>>300gr in origine) e di agigungere un 30gr di evo

    lo allego in txt (è un esempio poi ovvio che ci sarebbe una rotazione carne/pesce verdure varie ecc ecc)
    qualche parere??

    ah gia l'ipotetico scopo sarebbe quello di abbinarlo allo sheiko (o simile)
    come gia detto per passare dai miei miseri 99-100kg a 105-108
    ovvio a un +5% sul peso deve corrispondere un +20% nei carichi
    se no che lo faccio a fare?
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    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  2. #2
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    se nn sei un fighter meglio di no!
    mio cugino (KEN SHAMROCK nel forum) la segue perchè si sta preparando ad un inconto e ha perso 4 kg in 20 giorni
    cmq nn stare a pesare troppo lui ti insegna come mangiare e mantieni il peso e ti definisci anche sforando qualche caloria perchè è sempre orientato verso la qualità e ad un consumo scientifico dei carbo

  3. #3
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    ciao
    a me berardi piace parecchio
    ha una bella filosofia e scrive cose abbastanza condivisibili, ricordo che lui generalmente divide i tipi di pasti in "non-post workout" e "post workout"
    naturalmente solo nei post workout ci sono carichi glicemici elevati

    la tua dieta mi sembra ben impostata ma nn ho capito dove si piazza il workout durante la giornata (e quindi qual'è il pasto post-workout)

  4. #4
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    somo scusa se inzozzo, potrsti dare un'okkio alla mia metabolica?

  5. #5
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    il mio per ora è solo un pensiero
    credo per sradicarmi di testa la metabolica ci vorrebbe un bel po

    @somoja l'allenamento cade tra il 4o e il 5 pasto

    @dwayne quello che ho postato è un esempio, ho usato il dietacal per farmi un'idea della distribuzione dei macro
    anche berardi non parla di grammature (solo per la carne di 8 oncie cioè 250gr circa)
    per il resto parla di "tazze" o "cucchiai"

    vero non sono un fighter ma un tentativo di p.lifter
    comunque sia con quasi 300gr di pro e 3300kcal al giorno credo che mi sia difficile scendere di peso

    molto probabilmente se la fame di carbi continua aggiungerò qua e la della verdura extra (spinaci finocchi insalata) e un frutto e qualche carbo complesso (es avena) nel pasto dopo l'allenamento
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

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