il mio per ora è solo un pensiero
credo per sradicarmi di testa la metabolica ci vorrebbe un bel po
@somoja l'allenamento cade tra il 4o e il 5 pasto
@dwayne quello che ho postato è un esempio, ho usato il dietacal per farmi un'idea della distribuzione dei macro
anche berardi non parla di grammature (solo per la carne di 8 oncie cioè 250gr circa)
per il resto parla di "tazze" o "cucchiai"
vero non sono un fighter ma un tentativo di p.lifter
comunque sia con quasi 300gr di pro e 3300kcal al giorno credo che mi sia difficile scendere di peso
molto probabilmente se la fame di carbi continua aggiungerò qua e la della verdura extra (spinaci finocchi insalata) e un frutto e qualche carbo complesso (es avena) nel pasto dopo l'allenamento
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
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