oggi sono andato da un dietologo sportivo e gli ho fatto vedere le maniglie...
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allora mi ha detto di fare cosi..inanzitutto allenamento la mattina se possibile...ripetizioni da 12 per serie 3...allenamento 3 volte alla settimana di cui una il venerdi con 1 ora di cardio a frequenza cardiaca...
poi mi ha dato questa dieta
colazione
4 fett biscot integrali con miele
post allenamento 1 banana
pranzo..
petto di pollo o 200 g bresaola con olio
piu' insalata con carote,mais,pomodori,olio,limone
spuntino
2 fett bisco inter con 2 scatole tonno naturale
cena
pesce o 150 g salmone conditio con limone
piu' insalata condita con olio e aceto...
spuntino
fiocchi di latte
Rigorosamente bere 3 lit acqua al giorno
senza sale e andare a dormire massimo all'1....
Tutto per 2 settimana..
Io ho paura di perdere veramente troppo cosi...secondo voi?
poi una volta tolto riesco a riprendere un po'?
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