Risultati da 1 a 12 di 12

Discussione: Io giro al rovescio!

  1. #1
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    Infelice Io giro al rovescio!

    Ciao a tutti, mi presento, sono un ragazzo di quasi 25 anni, alto 1:82, peso....... 58 chili ! Ho un metabolismo superveloce, brucio moltissimo. Mangio di tutto, posso anche ingozzarmi come un'anatra, non c'è modo di prendere un mezzo etto! Piano quelli che stan pensando, wè, che fortuna, sto qua mangia quanto gli pare... Per me essere magro è sempre stato un problema, da qualche tempo poi lo è sempre di più. Ho un fisico che sembro Mr. Burns, d'estate non vi dico che vergogna! Non sto bene con me stesso, vorrei assolutamente ingrassare, o quanto meno ingrossarmi, metter su muscoli! Vi prego, qualcuno che ne sa mi in materia, o che c'è già passato, mi aiuti... Si astenga chi non ne sa, cortesemente, consigli tipo mangia di più o robe simili non servono a nulla...

  2. #2
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    benvenuto, posta la dieta.
    quelli che parlano come te in genere mangiano relativamente poco.

  3. #3
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    Bè, effettivamente io non mangio poi molto... Ma anche i periodi in cui lo faccio, tipo natale, estate... Non cambia nulla ...

    Colazione
    una tazza di latte con caffè
    biscotti / torta

    Pranzo
    pastasciutta 1 etto e mezzo
    formaggio o salumi
    1 frutto

    pomeriggio
    qualche volta del tè coi biscotti o qualche dolcetto... niente di chè!

    Cena
    varia molto certe sere un passo di verdure seguito da formaggi o salumi
    oppure insalata, 1 bistecca e del formaggio
    oppure pizza oppure piselli con carne, sempre seguiti da qlc formaggio o salume
    1 frutto

    dopo cena
    di rado mangio qualcosa, tipo un dolcetto o qualche biscotto

    Tutto qua!

    Aggiungo che in genere, essendo studente universitario, mi alzo tardino, attorno alle 10. Può essermi utile abituarmi ad alzarmi presto? Ho notato che quando mi alzo prima, a pranzo ho molto più appetito. Come sport gioco a calcio, mi alleno 2/3 volte la settimana, la sera prima di cenare, in più c'è la partita la domenica. Vorrei cominciare ad andare in piscina con una certa frequenza. Inoltre ho una palestra in camera appena appena montata, me l'ha regalata un amico che traslocava, è tipo questa http://www.sportsystemsiracusa.it/Sp.../787_enest.jpg


    Grazie !

  4. #4
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    Ragazzo,tu mangi il 99% di schifezze!!!Come puoi pretendere di mettere muscoli con torte e dolcetti??????????
    C'è un bel pò da lavorare a livello di dieta e di allenamento...Poi già giochi a calcio,lascia stare sta piscina..Te la senti di metterti sotto?Se si,noi siamo qui!Pensaci.
    No Pain,No Gain

  5. #5
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    Credimi, quando mi metto in testa una cosa, la faccio, costi quel che costi! E questa me la sono messa in testa fin troppo! Qualcunque cosa, davvero! Voi abbiate la pazienza di consigliarmi, che io eseguo, grazie 1000!

  6. #6
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    senza offesa davvero, ma tu che c'entri su un forum di bb & fitness se fai calcio e nuoto?

  7. #7
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    Io fossi in te rifarei tutta la dieta pietosa e mi metterei a fare pesi da mattina a sera

  8. #8
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    Dieta pietosa sarebbe ??
    Andyn, se sono qui, è perchè vorrei cominciare con il bb, altrimenti andavo sul forum del balletto...
    Se qualcuno mi dice comunque come cominciare, io comincio. Immagino le cose vadano fatte per gradi, non credo sia utile far pesi dalla mattina alla sera, di punto in bianco.

  9. #9
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    Infatti...non servirebbe a nulla ora, come non servirebbe dopo.
    Inizia a fare un calcolo delle kcal dell'attuale dieta ( mi rendo conto che non e' semplice, dato che ci sono biscottini e pezzi di torta qua e la' e "pezzi" di formaggio e salumi ) con la suddivisione dei macro ( prendi ad esempio 2-3 giorni "tipo" pesa tutto, calcola e fai una media ).
    Cosi' possiamo rettificare, ad ogni modo salta all'occhio che si devono aumentare proteine, grassi poliinsaturi e diminuire zuccheri raffinati a favore di quelli complessi.

  10. #10
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    Ciao, io probabilmente posso aiutarti...ero nella tua stessa situazione circa....allora:
    1- lascia stare il calcio ed il nuoto, per esperienza personale quegli sporti non possono aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.
    2-inizia a frequentare una palestra seria dove ci sono istruttori specializzati per insegnarti a svolgere in maniera corretta tutti gli esercizi.
    3-lo so, è dura ma DEVI mangiare con costanza e regolarità, per lo meno ogni 3 ore e NON la torta, i dolcetti o i biscotti ma qualcosa di NUTRIENTE. Es: la mattina bevi 500ml di latte, ed un panino con la marmellata piuttosto + 1 banana.
    4-quando la tua dieta sarà "APPOSTO" puoi iniziare ad acquistare un'integratore proteico.

    se ti impegni con la ghisa e mangi bene i risultati arrivano.
    in 4 mesi sono passato da 57 a 74kg!
    per qualsiasi informazione posso aiutarti, anche per me era un dramma...ora solo un brutto ricordo...

  11. #11
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    alexxxx, ti ringrazio per avermi risposto, e soprattutto per le parole, di conforto senza dubbio. Quel che in realtà cercavo era proprio l'aiuto di qualcuno che nella mia situazione ci fosse passato! Che dire, seguirò senz'altro i tuoi consigli, magari ogni tanto, se avrò qualche dubbio, ti romperò le scatole con una domanda... Non sai quanto mi auguro possa diventare anche per me un semplice brutto ricordo, questa situazione!
    A presto, grazie 1000, ti farò sapere come inizio dieta e allenamenti!

  12. #12
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    17 chili in 4 mesi...io non sono un esperto ma credo sia un incremento eccessivo per così poco tempo!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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