Sono alto 185 e peso 76 con un lavoro di media intensità mi risulta che consumo 2700 Kcal (potete verificare se è giusto, perchè ne ho provati diversi di calcoli e ognuno diceva una cosa diversa).


Questi 2700 nella mia dieta sono suddivisi in circa 700 nei pasti principali e circa 150 nei 3 spuntini.

Oppure è meglio suddividere 2700 equamente nei 6 pasti?