Ciao a tutti... esco da un programma e una dieta di Massa e per il caldo che sta venendo da me, ho deciso di anticipare la Definizione...
Mi hanno consigliato di seguire questa dieta per definirmi... secondo voi va
bene:
Colazione:
300gr (108 Kcal) LATTE UHT PARZIALEMTNE SCREMATO
60gr (222 Kcal) Kelos Cereali
3 NOCI
30 gr fette biscottate
20 gr marmellata
Spuntino
125gr (82,5 Kcal) YOGURT
20gr FRUTTA SECCA
1 ARANCIA\mela\pera\kiwi...
Pranzo:
100gr (332 Kcal) RISO
100gr (100 Kcal) PETTO DI POLLO
200gr (19 Kcal) LATTUGA
Condita con un cucchiaio di olio 10 gr
Spuntino
125gr (82,5 Kcal) YOGURT
20gr FRUTTA SECCA
1 ARANCIA\mela\pera\kiwi...
Cena
200gr (200 kcal) PETTO DI POLLO
100 gr (19 Kcal) LATTUGA
Condita con un cucchiaio di olio 10 gr
Pre-nanna
50gr GRANA PADANO
Oppure 20gr FRUTTA SECCA + 150 gr fiocchi di latte
Valori:
Kcal tot = 2230
Prot: 146
Carbo: 240
Grassi: 80
Grazie in anticipo!!!
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