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Discussione: Aiutatemi: Dieta Definizione

  1. #1
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    Sorpreso Aiutatemi: Dieta Definizione

    Ciao a tutti... esco da un programma e una dieta di Massa e per il caldo che sta venendo da me, ho deciso di anticipare la Definizione...

    Mi hanno consigliato di seguire questa dieta per definirmi... secondo voi va
    bene:


    Colazione:
    300gr (108 Kcal) LATTE UHT PARZIALEMTNE SCREMATO
    60gr (222 Kcal) Kelos Cereali
    3 NOCI
    30 gr fette biscottate
    20 gr marmellata

    Spuntino
    125gr (82,5 Kcal) YOGURT
    20gr FRUTTA SECCA
    1 ARANCIA\mela\pera\kiwi...

    Pranzo:
    100gr (332 Kcal) RISO
    100gr (100 Kcal) PETTO DI POLLO
    200gr (19 Kcal) LATTUGA
    Condita con un cucchiaio di olio 10 gr


    Spuntino
    125gr (82,5 Kcal) YOGURT
    20gr FRUTTA SECCA
    1 ARANCIA\mela\pera\kiwi...

    Cena
    200gr (200 kcal) PETTO DI POLLO
    100 gr (19 Kcal) LATTUGA
    Condita con un cucchiaio di olio 10 gr

    Pre-nanna
    50gr GRANA PADANO
    Oppure 20gr FRUTTA SECCA + 150 gr fiocchi di latte

    Valori:

    Kcal tot = 2230
    Prot: 146
    Carbo: 240
    Grassi: 80



    Grazie in anticipo!!!
    Ultima modifica di Maik; 15-03-2009 alle 07:18 PM

  2. #2
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    Provala.
    Se ti trovi bene significa che va bene.
    IMHO credo che i carboidrati non siano pochissimi. Eventualmente sostituisci il latte con dello yogurt bianco.
    In parecchi soggetti il latte crea "appannamento", per non parlare del lattosio a cui molti sono intolleranti.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Branco80 Visualizza Messaggio
    Provala.
    Se ti trovi bene significa che va bene.
    IMHO credo che i carboidrati non siano pochissimi. Eventualmente sostituisci il latte con dello yogurt bianco.
    In parecchi soggetti il latte crea "appannamento", per non parlare del lattosio a cui molti sono intolleranti.


    Ok grazie mille... casomai farò come mi hai detto tu

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Branco80 Visualizza Messaggio
    Provala.
    Se ti trovi bene significa che va bene.
    IMHO credo che i carboidrati non siano pochissimi. Eventualmente sostituisci il latte con dello yogurt bianco.
    In parecchi soggetti il latte crea "appannamento", per non parlare del lattosio a cui molti sono intolleranti.

    quindi l'appannamento di cui scrivi può essere riconducibile al latte.. ma gli altri latticini no??

  5. #5
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    In molti soggetti sì, poi è del tutto personale.
    A parità di kcal e ripartizione di macronutrienti, lo yogurt non ha lattosio (scisso in 2 zuccheri semplici), a differenza del latte. Questo è anche il motivo per cui chi è intollerante al latte non trova problemi con lo yogurt.
    Stesso dicasi per i formaggi, con la differenza che i macronutrienti sono in percentuale maggiore rispetto al latte (proteine e grassi soprattutto, considerando che la maggiorparte dei formaggi ha carboidrati pressochè vicini allo 0).
    http://www.torrinomedica.it/studio/g...laLattosio.htm
    Ultima modifica di user_del87452; 17-03-2009 alle 02:24 PM

  6. #6
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    Se io lo volessi sostituire con dello Yogurt bianco...quanti gr dovrei prendere?


    E scusa la ma ignoranza, cosa vuol dire "appannamento?" ^^


    Secondo te ho troppo Carbo? dovrei diminuirli?


    Grazie
    Ultima modifica di Maik; 17-03-2009 alle 06:36 PM

  7. #7
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    Come ho detto, lo yogurt bianco magro e il latte bianco magro hanno le stesse kcal, circa 40/44.
    Personalmente ne mangio 2 vasetti la mattina, oppure 1 magro e 1 Kyr bianco (Kyr=yogurt più buono in assoluto, dopo che il "compatto" della Fattorie Scaldasole non è più reperibile).

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Maik Visualizza Messaggio
    Se io lo volessi sostituire con dello Yogurt bianco...quanti gr dovrei prendere?


    E scusa la ma ignoranza, cosa vuol dire "appannamento?" ^^


    Secondo te ho troppo Carbo? dovrei diminuirli?


    Grazie

    APPANNAMENTO= non sei definito, il muscolo è "sporco" ed esteticamente non rendi. Magari hai molto volume ma poco stacco tra i muscoli e quindi si crea il fenomeno appannamento.

    X quanto riguarda dieta, personalmente non mi sembra ci siano molti carbo, va bene, anzi a reggerla!
    Poi sul latte, non entro in materia

    PS: bevi almeno 3 litri di acqua il giorno
    Ultima modifica di wallace; 18-03-2009 alle 11:13 AM

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da wallace Visualizza Messaggio
    APPANNAMENTO= non sei definito, il muscolo è "sporco" ed esteticamente non rendi. Magari hai molto volume ma poco stacco tra i muscoli e quindi si crea il fenomeno appannamento.

    X quanto riguarda dieta, personalmente non mi sembra ci siano molti carbo, va bene, anzi a reggerla!
    Poi sul latte, non entro in materia

    PS: bevi almeno 3 litri di acqua il giorno

    Grazie mille della spiegazione ^^

    Comunque la sto facendo e non è molto scarsa, ovvero, le energie non mi mancano e finisco la giornata senza molte fatiche...

    Ma il latte magro, non è l' UHT Parzialmente scremato?
    Se nn lo è mi potete mettere voi dei tipi di latti Magri? Grazie mille ancora ^^

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Maik Visualizza Messaggio
    Ma il latte magro, non è l' UHT Parzialmente scremato?
    Se nn lo è mi potete mettere voi dei tipi di latti Magri? Grazie mille ancora ^^
    Latte 0.1. Di solito è in confezioni da 0.5 L.
    Personalmente, facendolo bollire, ero arrivato a prendere solo il Parmalat "Weightwatchers" con la confezione bianca e verde, in quanto era l'unico che non tracimava dal bollitore, ma faceva solo la pellicina.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Branco80 Visualizza Messaggio
    Latte 0.1. Di solito è in confezioni da 0.5 L.
    Personalmente, facendolo bollire, ero arrivato a prendere solo il Parmalat "Weightwatchers" con la confezione bianca e verde, in quanto era l'unico che non tracimava dal bollitore, ma faceva solo la pellicina.


    ok Grazie mille ^^

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