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Discussione: Un parere riguardo questa dieta x definizione

  1. #1
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    Molto dubbioso Un parere riguardo questa dieta x definizione

    salve

    vi posto questa dieta x la definizione ,chiedo un vostro giudizio caso mai anche modifiche .in questa dieta che segue mi chiedevo se è il caso di introdurre 30g di pro dopo allenamento + 1 banana .
    ultima cosa ,il fine settimana posso concedermi una ricarica di carbo ?

    eta' :33
    alt :175
    peso :85
    percentuale massa grassa : ?
    mi alleno da 6 anni


    colazione :

    5 albumi + 1 rosso + 30g di riso o 4 gallette + 1 multivitaminico


    spuntino :

    100g bresaola o tacchino o p.crudo


    pranzo :
    100g di riso + 300g petto di pollo o pesce + verdura + olio extra vergine


    spuntino :

    come meta' mattino 80g


    cena

    300g pesce + insalata + 1 cucchiaino d'olio


    grazie

  2. #2
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    diminuirei lievemente i carbo a pranzo ed eviterei (se possibile) la ricarica di carbo nel week end. Però dipende da come ti alleni.
    Per consigli, richieste e informazioni potete contattarmi volentieri su msn.

  3. #3
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    Predefinito

    ho fatto una misurazione della massa grassa ,attraverso questo sito

    http://www.my-personaltrainer.it/massa-grassa.html

    risultato :24% do massa grassa

  4. #4
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    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
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    i carbo son già abbastanza limitati,non ridurli ancora...piuttosto quel riso a pranzo fallo diventare 80 gr e aggiungi 40-50 gr di carbo nel postWO con le pro...
    questo come consiglio generale...per il resto dovresti comunque far rientrare il tutto nel computo delle calorie...quante sono al momento?
    ...the search for the truth...


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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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