Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: Grasso sui fianchi in massa: come prevenire?

  1. #1
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    Predefinito Grasso sui fianchi in massa: come prevenire?

    Ho 18 anni e frequento una palestra da agosto 2008 obiettivo massa.
    Sto cercando di seguire una dieta adeguata per raggiungerlo, anche se non minuziosamente precisa, evitando alimenti grassi o merendine snack ecc ecc.
    Ultimamente ho notato che si sta accumulando un pò di grasso su pancia (molto poco per ora) ma soprattutto sui fianchi. Per ora la differenza non si vede nemmeno ma preferirei evitare di farli "crescere" ancora.
    Essendo in massa è logico che un pò si ingrassi, ma volevo chiedervi degli esercizi specifici per i fianchi con cui posso farli lavorare (se può essere utile).

    (per il cardio ho già chiesto in un altro thread in quanto non so se è "compatibile" con massa)

  2. #2
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    Predefinito grasso sui fianchi

    Ciao,purtroppo è la genetica degli uomini in genere:quando l'uomo ingrassa ingrassa sopratutto su fianchi e pancia mentre le gambre restano magre.
    Al contrario le donne ingrassano sulle gambre e il sedere.
    Solo pochi fortunati non hanno questo problema

  3. #3
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    evita sidebend e torsioni (anche addome crunch incrociato direi)

    x il resto.. i fianchi li togli solo con la dieta

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    evita sidebend e torsioni (anche addome crunch incrociato direi)

    x il resto.. i fianchi li togli solo con la dieta
    Ecco erano proprio quegli esercizi a cui mi riferivo...per quale motivo sono da evitare?

  5. #5
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    Predefinito fianchi

    Ciao, non fare quegli esercizi perchè possono procurare problemi e conseguenti dolori alla schiena,sopratutto se fatti con una tecnica sciatta e non corretta.
    ciao

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da carlone Visualizza Messaggio
    Ciao, non fare quegli esercizi perchè possono procurare problemi e conseguenti dolori alla schiena,sopratutto se fatti con una tecnica sciatta e non corretta.
    ciao
    Solamente se fatti con una tecnica errata....

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    evita sidebend e torsioni (anche addome crunch incrociato direi)
    perchè?

  8. #8
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    Teoricamente si dovrebbe evitare di ipetrofizzare la zona secondo Garzante...

  9. #9
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    ah ok.
    Ma se faccio molte ripetizioni, in teoria non c'è ipertrofia, ma al contrario ottengo un migliore tono muscolare....

  10. #10
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    Quindi se fatti con molte ripetizioni possono essere utili al mio scopo?

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da -=Winstrol=- Visualizza Messaggio
    ah ok.
    Ma se faccio molte ripetizioni, in teoria non c'è ipertrofia, ma al contrario ottengo un migliore tono muscolare....
    Puoi magari nn creare muscolo e sovrallenare la zona.... Sicuramente nn ottieni dimagrimento....

    Di dico come la penso onestamente: io lascerei perdere del tutto la zona, già con stacchi e squat è sufficientemente stimolata...

  12. #12
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    E' una zona di deposito, non puoi farci niente, rassegnati. Genetica!
    Ma puoi, invece, limitare l'accumulo di grasso in generale; rivisita un pochino la dieta, probabilmente ci sono troppi carbo messi male e forse ad alto IG e di contro pochi grassi e troppe pro ad assimilazione veloce distribuite male.
    Ultima modifica di Dargor; 14-03-2009 alle 10:54 PM

  13. #13
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    Ad ogni modo ci puoi quantificare di quanto sei ingrassato (Kg & massa magra & bodyfat) ??

  14. #14
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    Mythbusters Vol 2
    Myth: Squats and deadlifts are all you need to work your core

    su t-nation non sono proprio concordi

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