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Discussione: Eeeeccoci qui, comincia la corsa nel deserto.

  1. #1
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    Predefinito Eeeeccoci qui, comincia la corsa nel deserto.

    ...che poi è la stessa cosa.
    Bevi un sacco di acqua, mangi poco, corri un sacco, sudi, ti agiti, sollevi pesi e cerchi di restare su di morale perché il BB è la disciplina più bella del mondo ed insegna un sacco di cose sia a livello mentale che fisico.
    Solo che son veneto ed il mio cuore chiama spritz.

    Son alto 1.83, adesso peso 85 e qui avevo postato il mio allenamento.
    Purtroppo non conosco la mia percentuale di grasso.



    Ora ho cominciato a far definizione, un programma che prevede sedute di cardio a tempi variabili al mattino prima di far colazione:

    1° settimana: 3 volte x 20' al 70% FC
    2° settimana: 3 volte x 25' al 70% FC
    3° settimana: 3 volte x 30' al 70% FC
    4° settimana: 3 volte x 35' al 70% FC
    5° settimana: 3 volte x 40' al 70% FC
    6° settimana: 3 volte x 45' al 70% FC
    7° settimana: 4 volte x 35' al 70% FC
    8° settimana: 4 volte x 40' al 70% FC
    9° settimana: 4 volte x 45' al 70% FC
    10° settimana: 4 volte x 45' al 70% FC
    11° settimana: 5 volte x 40' al 70% FC
    12° settimana: 5 volte x 45' al 70% FC
    13° settimana: 5 volte x 50' al 70% FC
    14° settimana: 5 volte x 55' al 70% FC
    15° settimana: 5 volte x 60' al 70% FC
    16° settimana: 3 volte x 15' al 70% FC


    ..e soprattutto DIETA.

    Colazione
    250gr latte parzialmente scremato
    100gr frutta fresca


    Spuntino
    250ml succo di pompelmo
    100gr tonno


    Pranzo
    150gr cotto naturale, bresaola, crudo magro, tacchino
    150gr verdura
    10gr olio EV
    + MERCOLEDI e SABATO 80gr pane/pasta



    Merenda
    300gr frutta fresca
    30gr tonno




    Cena
    300gr orata o branzino o pesce spada o 250gr manzo magro
    150gr verdura
    10gr olio EV

    Domenica libero




    A questo si aggiunge che bevo 3 litri d'acqua al giorno.
    Il mio scopo è quello di vedere la mistica tartaruga entro la fine di questi 3 mesi.
    Ho sempre fatto palestra, ma solo da 6 mesi mi son "innamorato" di questa disciplina e sto studiando quanto posso.



    Che mi dite?
    C'è speranza che io raggiunga il mio obiettivo senza perdere (troppa) massa così faticosamente guadagnata?

  2. #2
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    Ellamadonna, è così disastroso? :|

  3. #3
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    Sei sicuro di volerti affamare così?
    Le settimane delle 5 volte saranno mooooolto dure per il tuo stomaco eh..

  4. #4
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    Bèh, niente sacrificio, niente vittoria.
    Altrimenti ci riuscirebbero tutti, no?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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