Ciao a tutti, sono un neofita di questo forum. Da tre settimane mi sono iscritto in una palestra ma purtroppo offre solo schede prestampate uguali per tutti e nessun’aiuto per l’alimentazione.
Io sono un ragazzo di 20 anni altezza 1.76 peso 77 kg, corporatura normale.
Vorrei avere se possibile un aiuto per indirizzarmi verso un’alimentazione più adeguata.
I miei obbiettivi sarebbero inizialmente mettere un po’ di massa, ed in seguito definire per asciugare per appiattire anche la pancia.
Per ora seguo quest’alimentazione:
Colazione:
panino con prosciutto crudo [solitamente anche con mozzarella ed una foglia di lattuga] o 4 fettebiscottate con marmellata.
Merenda: frutto solitamente una mela
Pranzo: carne e verdure
Merenda: frutto solitamente una mela
Cena: carne con verdure
Quasi sempre evito di mangiare il pane e se ne sento il bisogno solitamente opto per dei cracker.
Circa 3 volte a settimana mangio la pasta.
Se possibile vorrei che mi indicaste un’alimentazione da seguire se necessario potrei anche prendere dei frullati proteici per aiutare l’aumento della massa. Grazie a tutti, ciao.
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