Premetto 1,84 x 73 kg di peso quindi..1,8x73..131
Durante la giornata, escludendo frutta verdure e pasta che mangio di alimenti proteici mangio
Prosciutto 30gr 8gr
Latte 350ml 12gr
Cereali 50gr 5gr
Tonno 160gr 40gr
Carne 300gr 60gr
Fiocchi 10gr
per un totale di 135 gr di pro..
va bene???
bf 12-13%, in massa..poi mangerò durante la giornata un 250gr di pasta..noci..verdura..frutta etc..
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