Mr Italia
In Stretching
Assumo la giusta dose di proteine?
Premetto 1,84 x 73 kg di peso quindi..1,8x73..131
Durante la giornata, escludendo frutta verdure e pasta che mangio di alimenti proteici mangio
Prosciutto 30gr 8gr
Latte 350ml 12gr
Cereali 50gr 5gr
Tonno 160gr 40gr
Carne 300gr 60gr
Fiocchi 10gr
per un totale di 135 gr di pro..
va bene???
bf 12-13%, in massa..poi mangerò durante la giornata un 250gr di pasta..noci..verdura..frutta etc..
Ultima modifica di Fristy; 03-03-2009 alle 09:29 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
dovresti calcolare anche le pro derivate dagli altri alimenti, soprattutto dalla pasta che ne contiene mediamente un 10-12%.
cmq in linea di massima direi che ci sei
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Permessi di Scrittura
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