Può andar bene?

[Manzinator]

Sono alto 1.85 e peso 73 kg. La bf stà sul 13.5%

Colazione : Latte e Kellogs special K

spuntino: Panino con breasaola

pranzo : Piattino di pasta/riso
2-3 albumi
un hamburger
un panino
insalata (o cmq verdura)
frutto

spuntino: Frutto o albumi


cena: tonno/affettati/uova
2-3 noci
frutto


può andar bene?

[Garzante]

1. brutta scelta di alimenti e piazzati in modo random
2. nn ci sono le quantità
3. non ci sono i tuoi dati nè i tuoi obiettivi
4. mi sembra cmq molta poca roba a meno che il "piattino di pasta/riso" non significa una pentola di ognuna delle 2 pietanze

[andròs85]

spuntino: Frutto o albumi

mmmh... una banana e 100 ml di albumi non hanno gli stessi macronutrienti....

[Manzinator]

cazzarola avete ragione... infatti non da risultati...
il fatto è che io ho pochi muscoli ma ho anche un po' di fianchi che vorrei elimnare... quindi sia che metto su massa, sia che perdo peso per me è indifferente (lo so, sono un ********).
i grammi non li posso mettere perchè mi viene difficile pesare tutto... e contando che vivo in famiglia mi è difficile stravolger la mia dieta (cosa che comunque ho già fatto, visto che prima mangiavo tante di quelle porcate che non avete idea...). Non è che sapete se qualcuno sul forum ha già postato una dieta su cui potrei "ispirarmi"?