Sono nuovo....mi date una mano/consiglio?

[babas17]

Ciao a tutti.
Vorrei avere un vostro parere e qualche consiglio sull'alimentazione che sto facendo.
Premetto che è da poco che ho iniziato ad andare in palestra (4/5 mesi), mi alleno tre volte la settimana, ho 27 anni, sono alto 178 e peso 70 kg. Il mio obiettivo è quello di migliorare il fisico, appiattire l'addome, senza eccessi...

Colazione: latte (150/200)+cereali
Spuntino mattina: un frutto
Pranzo: pasta (100/120)+frutta
Spuntino pomeriggio: un frutto
Cena: secondo di carne o pesce (150/200)+verdura

Attendo un vostro parere e magari qualche consiglio che mi aiuti a migliorare la mia dieta.
Ps: una sola richiesta, nessun integratore.

[hk4life]

gli spuntini io li farei un po' + proteici!
pranzo pasta int + carne magra o pesce 150g

[speedcore]

io sono total newbie però: la pasta solo 1 volta al giorno mi sembra poco, e poi assumi troppa frutta e poche proteine.. prova a vedere nella sezione delle diete, ci sono alcuni esempi

[Garzante]

- poche kcal
- troppa frutta
- pochissime proteine, pochi carbo, efa assenti

sembrerà un consiglio scontato ma.. ti tocca leggere bene il forum almeno le sezioni in evidenza xkè la dieta fà proprio acqua..