Colazione pre allenamento

**Mauro_BG** · 19-02-2009, 09:40 PM

Ciao a tutti...vi pongo un quesito...
se per esigenze di tempo foste costretti ad allenarvi per la massa solo di mattina...diciamo..alle 10...supponendo di svegliarsi alle 8...che colazione fareste?
nelle giuste proporzioni, può funzionare un frullato con latte+banana+whey e fette biscottate con marmellata?

**Ten. Kawalsky** · 19-02-2009, 09:46 PM

la domenica mi alleno piu o meno a quell'ora... mi faccio 5 caffè, due chucchiai di zucchero, 2 yogurt e due fette di pane...sono una macchina per circa 45-50 minuti poi inizio a camminare a gattoni dalla fame... ma per fortuna dopo arrivo a casa e mangio tutti i polimeri di amminoacidi che incontro nella mia strada

**Mauro_BG** · 19-02-2009, 10:13 PM

mazza 5 caffè...x la serie devo assolutamente svegliarmi

ma cmq la mia colazione può andare?

**-=Winstrol=-** · 19-02-2009, 11:48 PM

a volte mi capita di allenarmi di domenica, mi faccio uno shacker con 20 WPI + 40/50 vitargo e dopo un'ora mi alleno. Penso sia piuttosto soggettivo, ma se mangio solido non riesco ad allenarmi dopo un'ora

comunque se ti svegli alle 8, valuta anche a che ora finisci di mangiare la colazione e come ti senti durante l'allenamento

**Mauro_BG** · 20-02-2009, 08:44 PM

io contavo di alzarmi alle 8, fare colazione subito con il frullato e le fette e alle 10 andare in palestra...

**mauro88** · 20-02-2009, 08:56 PM

io mi alleno la mattina verso le 11 e finisco di fare colazione alle 9 e non ho nessun problema

**Mauro_BG** · 20-02-2009, 10:46 PM

quello che vorrei sapere io è se la mia colazione (scritta nel primo post) va bene in questo caso..

**Fenix** · 20-02-2009, 11:27 PM

va bene frutto (anche 2) e whey, leva il latte...

**-=Winstrol=-** · 22-02-2009, 09:19 PM

ma un frutto o due non rallentano la digestione a causa del contenuto di fibre?

**Fenix** · 22-02-2009, 11:39 PM

dipende dal frutto, e cmq se sbucci una mela non è che hai queste gran fibre...

**Call** · 23-02-2009, 01:52 PM

col caffè non mi citrovo tanto bene, preferisco thè verde, yerba mate e peperoncino in infusione e poi scolati e filtrati, ovviamente fa schifo ma con un pò di dolcificante si aggiusta tutto.

se vuoi farti un frullato post-wo senza integratori, al posto delle whey puoi usare gli albumi cotti al microonde e poi frullati con un frutto o cacao amaro in polvere e dolcificati.

**basù** · 23-02-2009, 02:05 PM

non è male se non per il cacao amaro che non è il massimo post

**Call** · 23-02-2009, 02:15 PM

Originariamente Scritto da basù

non è male se non per il cacao amaro che non è il massimo post

il cacao non è il nesquik ed è un cucchiaino raso neanche lo percepisci più di tanto, e comunque ti serve qualcosa per il gusto perchè ci devi aggiungere acqua e il solo dolcificante non basta a sopperire il gusto degli albumi...

**Fenix** · 24-02-2009, 02:26 AM

Originariamente Scritto da Call

col caffè non mi citrovo tanto bene, preferisco thè verde, yerba mate e peperoncino in infusione e poi scolati e filtrati, ovviamente fa schifo ma con un pò di dolcificante si aggiusta tutto.

se vuoi farti un frullato post-wo senza integratori, al posto delle whey puoi usare gli albumi cotti al microonde e poi frullati con un frutto o cacao amaro in polvere e dolcificati.

peccato che impieghi più di 1h a digerirli...

**basù** · 24-02-2009, 11:53 AM

Originariamente Scritto da Call

il cacao non è il nesquik ed è un cucchiaino raso neanche lo percepisci più di tanto, e comunque ti serve qualcosa per il gusto perchè ci devi aggiungere acqua e il solo dolcificante non basta a sopperire il gusto degli albumi...

sisi ma non era aggressivo il mio post.