ciao a tutti ho dei dubbi sulla mia colazione nel senso che secondo me ci sono poche proteine.
1 spremuta di agrumi(250ml)
3 o 4 fette biscottate con la marmellata
1 toast con 1 sottiletta+prosciutto cotto sgrassato
ecco le proteine cosa posso metterci?
non voglio ne prendere proteine in polvere al momento e neppure l'uovo.
al latte sono intollerante.
ho visto in palestra che ci sono delle barrette proteiche andrebbe bene a colazione assieme al resto?
infine io pratico nuoto per 3 volte e palestre per 2 volte a settimana,prima di andare a nuoto mangio sempre mezzo panino con bresaola e tonno all'incirca quasi 1 oretta prima di allenarmi e dopo mangio mezzo panino sempre con bresaola e tonno.
in palestra però è troppo quindi per lo spuntino cosa posso mangiare prima e dopo allenamento?
ho provato a mangiare uno yougurt e una mela prima di allenamarmi ma è troppo poco oppure uno yougurt e dei pinoli ma stessa storia e dopo allenamento mangio 2 gallette di riso ma non è che mi andavano tanto giu.
sono interessato alle barrette proteiche a cosa servono quando entrebbero prese?
avete dei consiglio sulla colazione e gli spuntini.
il mio obiettivo è avere un fisico tonico però prendere anche un pò di peso visto che sono magro.
sono alto 1.78cm e peso 60 kg.
nuoto lo devo fare per forza!
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