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Discussione: dubbi colazione e spuntino

  1. #1
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    Predefinito dubbi colazione e spuntino

    ciao a tutti ho dei dubbi sulla mia colazione nel senso che secondo me ci sono poche proteine.

    1 spremuta di agrumi(250ml)
    3 o 4 fette biscottate con la marmellata
    1 toast con 1 sottiletta+prosciutto cotto sgrassato

    ecco le proteine cosa posso metterci?
    non voglio ne prendere proteine in polvere al momento e neppure l'uovo.
    al latte sono intollerante.
    ho visto in palestra che ci sono delle barrette proteiche andrebbe bene a colazione assieme al resto?

    infine io pratico nuoto per 3 volte e palestre per 2 volte a settimana,prima di andare a nuoto mangio sempre mezzo panino con bresaola e tonno all'incirca quasi 1 oretta prima di allenarmi e dopo mangio mezzo panino sempre con bresaola e tonno.
    in palestra però è troppo quindi per lo spuntino cosa posso mangiare prima e dopo allenamento?
    ho provato a mangiare uno yougurt e una mela prima di allenamarmi ma è troppo poco oppure uno yougurt e dei pinoli ma stessa storia e dopo allenamento mangio 2 gallette di riso ma non è che mi andavano tanto giu.
    sono interessato alle barrette proteiche a cosa servono quando entrebbero prese?
    avete dei consiglio sulla colazione e gli spuntini.
    il mio obiettivo è avere un fisico tonico però prendere anche un pò di peso visto che sono magro.
    sono alto 1.78cm e peso 60 kg.
    nuoto lo devo fare per forza!

  2. #2
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    Le barrette devono essere una seconda scelta, al primo posto il cibo soldio visto che è il top! Togliendo le uova ti privi di una comoda colazione discretamente digeribile. si può sapere come mai? Io al mattino mi faccio la solita dose di albumi: fanno schifo ma mi sono abituato a mandarli giu senza sentire il sapore dopo averli scottati in padella

  3. #3
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    oltre al fatto che non mi piacciono richiedono parecchio tempo per farli o almeno mi puoi dire come fai a prepararti gli albumi?
    se no in alternativa cosa posso mangiare che contenga proteine?
    mentre per gli spuntini hai consigli da darmi.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da lukino92 Visualizza Messaggio
    oltre al fatto che non mi piacciono richiedono parecchio tempo per farli o almeno mi puoi dire come fai a prepararti gli albumi?
    se no in alternativa cosa posso mangiare che contenga proteine?
    mentre per gli spuntini hai consigli da darmi.

    Io prendo la padella, la piazzo sulla bilancia e poi inizio a caricare roba...ogni tanto parto da 1 uovo intero e poi aggiungo gli albumi, nei restanti casi solo albumi e vado sui 200-250g a seconda del periodo. Sto parlando di albumi in bottiglia, ovviamente, altrimenti hai voglia a farne tutti quei grammi
    Di altre fonti proteiche ce ne sono a iosa ma non saprei quali consigliarti per il mattino! L'ideale sarebbero proteine a veloce assimilamento ma a parte gli albumi non saprei cosa consigliarti fra le disponibili (tonno,bresaola..)

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