Salve!!!
thread gemello di quello in allenamento
stessa ragazza,oltre all'allenamento vorrei impostare anche un regime alimentare mirato alla definizione.
ovviamente nulla di estremo o traumatico dato che ha sempre mangiato a caso...
dati...1,64 x 56 circa...

la mia idea era una low carb,circa 120 gr divisi tra colazione e pranzo(rest) o colazione e post wo(giorni WO).
pro impostate 1 x BW o poco più,che trattandosi di una ragazza corrisponderà bene o male a 1,5 per LBM.
pareri?