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Discussione: Dieta massa

  1. #1
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    Predefinito Dieta massa

    Premetto che sono 1.84 x 72 kg, bf 12-13%, magrolino, tipo ectomorfico

    Colazione
    350ml Latte + 70 gr cereali

    Merenda
    Una fetta o due di pane con prosciutto

    Pranzo
    200gr di pasta + 120 gr di Carne, olio evo, una fetta di pane, un multivitaminico

    Merenda del Pomeriggio
    Qualcosa, di solito un hot dog

    Cena
    200gr di pasta + 170-200 gr di Carne, olio evo, grana

    Pre-Nanna
    30-40-50 gr di grana

    Mi servirebbero integratori? e se si quali e in che misura?
    Grazie

  2. #2
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    un consiglino?

  3. #3
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    guarda non sono esperto di diete però posso dirti che la tua non va tanto bene..la colazione è troppo poavera di pro e carbo e mancano i grassi,la merenda può andare però aggiungici un frutto va bene la banana,il pranzo troppa pasta mangiatene 150 al massimo aumenta i grammi della carne possibilmente bianca e aggiungi anche la verdura,il pomeriggio l'hot dog non si può vedere sostituiscilo con 1 altro panino con affettato,la cena elimina la pasta e aggiungi patate con carne o pesce,verdura e grassi..per quanto riguarda il pre nanna la migliore cosa è assumere le proteine della caseina che sono a lento rilascio..spero di esserti stato utile!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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