ragazzi mi serve un consiglio,vorrei iniziare questa nuova dieta,ho 27 anni 1,80x77kg

ore 7.00
3 uova intere
10 fette biscottate con marmellata dietetica
1 frutto
1 cucchiaio di olio di semi di lino
5gr di bcaa
1 multicentrum
250ml di zymil
ore 10.00
6 crakers integrali
200gr di parmigiano
150gr di frutta
un cucchiaio di burro di arachidi
ore 13.30
100gr di pasta
70gr di pollo
20 gr di grana padano
1 panino integrale

ore 16.30
100gr di tonno
100g di pane
2 mele

ore 21.00
100gr di carne o pesce
un piatto grande di verdura condita
2 panini integrali
1 uovo intero

ore 24.00
250ml di zymil
2 cucchiai di burro di arachidi