2.5 gr di proteine su che base?

[roberto.pittau]

Ciao a tutti,
ho una domanda: si parla sempre di assumere 2,2 o 2,5 gr di proteine per kg di peso...ma per peso si intende la massa magra giusto? Come calcolo la massa magra?ok tramite il plicometro ma vorrei sapere i vari calcoli e le cose i cui bisogna tenere conto.

[menphisdaemon]

Devi tenere conto della massa magra, punto.Come la calcoli? Sempre x approssimazione...il metodo migliore come costi/benefici è la plicometria 7 pliche.

[-=Winstrol=-]

stiamo parlando di mantenimento, massa o definizione?

[mauro88]

massa direi

[roberto.pittau]

Si parlo di aumento di massa...OK 7 pliche...cosi calcolo la percentuale di grasso, quella percentuale devo sotrarla al mio peso totale???in base a quello calcolo l'apporto proteico?

[menphisdaemon]

Fai il tuo peso totale meno i kg di grasso. Il risultato per la quota proteica desiderata.