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Discussione: Da definizione a massa

  1. #1
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    Predefinito Da definizione a massa

    Dopo aver seguito dieta x definizione x due mesi circa ipocalorica, abbassando decisamente uso di carbo e ritenendomi soddisfatto, vorrei adesso modificare con programma di massa.

    Vorrei sapere se secondo devo reintegrare molti piu carbo
    visto che dovrei passare da 2200 kcal a 3000?
    E in questo caso assumendoli cmq a pranzo modificando grammatura e aggiungendo pane, visto che facevo uso solo di un toast a spuntino?

    L'importante per me è cercare di non rialzare bf e di aumentare di 3-4 kg di massa magra.

    Se avete bisogno di altri dati son qui

    GRAZIE X OGNI RISPOSTA.

  2. #2
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    Predefinito

    come ti ho scritto in posedown secondo me un altro paio di mesi di definizione li farei

    potresti fare una bella bodyrec, la sto facendo da 1 mese e mi sta portando ottimi risultati

    ti dico solo che sono molto + definito di te eppure ho intenzione di portarla avanti per un altro mesetto.. tutto dipende cmq dalle tue priorità.. se vuoi arrivare definito per l'estate un paio di mesi di bodyrec+massa pulita+cutting (come sto facendo io ora)

    altrimenti se vuoi arrivare definito ma parti con la massa ora rischi di perdere parecchio dopo ricercando magari un cutting estremo

    altrimenti se non ti frega di essere definito vai di massa ora (sempre + pulita possibile) e magari cerchi di ripulirti almeno un pochettino 1-2mesi prima dell'estate

    ti parlo così perchè sto ancora scontando i mesi di massa "sporca" che ho fatto in passato

    ciao

  3. #3
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    Predefinito

    Grazie, consiglio prezioso.
    Mi ispira piu la prima soluzione per quest anno.
    Ciao

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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