Dopo aver seguito dieta x definizione x due mesi circa ipocalorica, abbassando decisamente uso di carbo e ritenendomi soddisfatto, vorrei adesso modificare con programma di massa.
Vorrei sapere se secondo devo reintegrare molti piu carbo
visto che dovrei passare da 2200 kcal a 3000?
E in questo caso assumendoli cmq a pranzo modificando grammatura e aggiungendo pane, visto che facevo uso solo di un toast a spuntino?
L'importante per me è cercare di non rialzare bf e di aumentare di 3-4 kg di massa magra.
Se avete bisogno di altri dati son qui
GRAZIE X OGNI RISPOSTA.
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