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Discussione: x massa 40-30-30 o 50-20-30

  1. #1
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    Predefinito x massa 40-30-30 o 50-20-30

    Vorrei un parere in fase di massa:

    che suddivisione adottereste:

    40 - 30 -30 o
    50 - 20 - 30?

    o altro?


  2. #2
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    hai dimenticato la ruota sulla quale giocare i numeri


    scritto cosi sembra davvero che siano i numeri del lotto piu che la distribuzione dei macro

    comunque sia piu che una suddivisione maniacale inizierei optando per qualcosa che ti apporti il necessario nutrimento per il tuo scopo

    un esempio: 50 cho 20 pro e 30 fat è forse la ricetta piu comune, però se l'apporto calorico totale è di 15kcal/kg di peso direi che non cresci
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  3. #3
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    Predefinito

    io i calcoli li farei sui g x kg di peso cmq..

    proteine: 2\2,5g x kg LBM
    carboidrati: 4\5g x kg LBM

    e il resto delle kcal le arrotondi con grassi polinsaturi...

  4. #4
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    Posso chiederti un altra cosa?

    Ci provo:
    Da quando seguo la dieta per definizione (diciamo pure low carbo ma non estrema), ed è da circa 2 mesi, Mi sono reso conto che durante allenamento ho piu forza.
    Voglio dire tiro su carichi a volte molto piu alti.
    La domanda è questa, è sintomo di buon andamento allenante correlato all alimentazione?

    Io avrei giurato che mi potesse accadere il contrario, cioe' sentirmi piu fiacco.

    E poi, visto che riesco a tirar su carichi piu alti, devo mantenerli o rimanere comunque piu basso in questa fase di definizione?
    Non è che cosi metto massa invece di definirmi?
    GRAZIE

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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