ciao a tutti,
ho 18 anni, peso 59kg e sono alto 1.78cm.
Da qualche giorno sto seguendo questa dieta seguendo dei consigli di un mio amico e leggendo qua e la online...
Colazione
3 fette biscottate burro e marmellata
thè
Spuntino
panino con prosciutto crudo/fresa di tacchino
Pranzo
Pasta al sugo/pesto
carne/bresaola/affettati/formaggi
insalata/carote/finocchi
pane
Spuntino dopo palestra
scatoletta di tonno
Cena
come il pranzo
considerando che prima facevo solo 2 pasti (cena e pranzo) aggiungendo la colazione e gli spuntini vari mangio praticamente il doppio (direi che già è una conquista), ma penso che possa ancora essere migliorata, il mio obbiettivo è arrivare intorno ai 70kg per quest'estate (magari...)
Sono aperto a tutti i consigli,
grazie
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