Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: Pareri Alimentazione

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2009
    Messaggi
    6

    Predefinito Pareri Alimentazione

    ciao a tutti,
    ho 18 anni, peso 59kg e sono alto 1.78cm.
    Da qualche giorno sto seguendo questa dieta seguendo dei consigli di un mio amico e leggendo qua e la online...


    Colazione
    3 fette biscottate burro e marmellata
    thè

    Spuntino
    panino con prosciutto crudo/fresa di tacchino

    Pranzo
    Pasta al sugo/pesto
    carne/bresaola/affettati/formaggi
    insalata/carote/finocchi
    pane

    Spuntino dopo palestra
    scatoletta di tonno

    Cena
    come il pranzo

    considerando che prima facevo solo 2 pasti (cena e pranzo) aggiungendo la colazione e gli spuntini vari mangio praticamente il doppio (direi che già è una conquista), ma penso che possa ancora essere migliorata, il mio obbiettivo è arrivare intorno ai 70kg per quest'estate (magari...)

    Sono aperto a tutti i consigli,

    grazie

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Napoli
    Messaggi
    1,997

    Predefinito

    caro mio ti consiglio caldamente di leggerti un pò di thread nella sezione alimentazione..

    la dieta imho è tutta da rifare.. si salvano solo l'insalata\carote\finocchi (che poi le carote non te le consiglio nemmeno)

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2009
    Località
    FIRENZE, ATHLETIC CLUB
    Messaggi
    187

    Predefinito

    Il motto per te credo sia magna e spigni

    latte al mattino, mangia 50g grana anche prima di dormire e poi manca tutta la grammatura degli alimenti
    cmq sei magro .

    VEDI MOTTO
    Ultima modifica di wallace; 03-02-2009 alle 08:05 PM

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2007
    Messaggi
    95

    Predefinito

    Fai palestra e/o altri sport?
    A occhio e croce è da rifare comunque la dieta!


    ps: la "fResa" di tacchino non è un po pesante?

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2009
    Messaggi
    6

    Predefinito

    ok... riprovo dopo aver letto parecchio sul forum!

    Colazione ore 7.30

    250ml di Latte
    3 fette biscottate con marmellata

    cambia qualcosa se aggiungo un po di caffè al latte?
    evito di mettere il burro sulle fette biscottate?
    aggiungo dei cereali?

    Merenda 10.50
    Panino integrale
    50gr di fesa di tacchino

    Pranzo 14.00
    150gr di pasta con sugo con olio di oliva e Parmigiano grattugiato
    100gr di carne / di bresaola
    verdura (insalata, pomodori)
    pane

    Palestra 16.00 3 volte a settimana

    Spuntino 18.00
    50gr tonno
    pane

    Cena 20.30
    100gr pasta
    2 uova al tegamino
    verdura

    Post-cena
    non saprei cosa mangiare


    devo differenziare la dieta per i giorni che non vado in palestra?
    questa dieta la riuscirei a seguire tutti i giorni tranne la domenica che per la stanchezza mi sveglio all'ora di pranzo e quindi salto la colazione e lo spuntino.

    grazie a tutti

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2009
    Messaggi
    6

    Predefinito

    nessuno parere?


    Grazie a tutti

  7. #7
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Messaggi
    101

    Predefinito

    Colazione ore 7.30

    300-400 g Latte Scremato
    4 Fette biscottate con marmellata(senza burro o se ti piace proprio limitalo) o 30/40 g cereali;


    Merenda 10.50
    Panino integrale (
    80/100gr di fesa di tacchino o tonno in scatola(al naturale) o bresaola;

    Pranzo 14.00
    130/140gr(vanno + che bene) di pasta con sugo con olio di oliva e Parmigiano grattugiato
    150/180gr di carne rossa(tagli magri) o bianca (pollo) o pesce (spigola,orata,salmone,pesce spada)
    verdura (insalata, pomodori)
    40/50 gr Pane integrale

    Palestra 16.00 3 volte a settimana


    Spuntino 18.00
    100gr tonno (2 scatolette)
    pane

    Cena 20.30
    100gr pasta + olio evo
    2 uova al tegamino o pollo e pesce vario (come a pranzo)
    verdura

    Post-cena
    200 gr Fiocchi di latte


    Ps: Non prendere tutto ciò che ti ho scritto come oro colato, aspetta il parare dei + esperti.

  8. #8
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    2,197

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da daddu90 Visualizza Messaggio
    fresa di tacchino
    Dove la trovi?
    E' da un pezzo che la cerco anche io.
    Ho provato pure in ferramenta, ma niente...

  9. #9
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    2,197

    Predefinito

    Scherzi a parte (e Chi vuol essere milionario):
    - non sappiamo se hai mai fatto sport.
    - non sappiamo se hai intolleranze.
    - non sappiamo cosa fai nella vita.
    - non sappiamo cosa ti piace.

    Insomma: NON SAPPIAMO:

  10. #10
    Data Registrazione
    Feb 2009
    Messaggi
    6

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Branco80 Visualizza Messaggio
    Scherzi a parte (e Chi vuol essere milionario):
    - non sappiamo se hai mai fatto sport.
    - non sappiamo se hai intolleranze.
    - non sappiamo cosa fai nella vita.
    - non sappiamo cosa ti piace.

    Insomma: NON SAPPIAMO:
    Ho 18 anni e sto all'ultimo anno del liceo quindi studio, non ho nessun tipo di intolleranza, ho fatto sport (gia in passato sono andato in palestra ma molto così per andare e senza un'adeguata dieta) anche nuoto, calcio, tennis; da mangiare mangio tutto non ho particolari alimenti che proprio non mangio.

  11. #11
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    2,197

    Predefinito

    Per prima cosa fatti delle analisi del sangue (non da solo, mi raccomando) e verifica che i tuoi parametri siano nella norma.
    Poi DECIDI quali obiettivi vuoi raggiungere.
    Credici fortemente ed inizia a segnare ciò che mangi giorno per giorno.
    Ci rivediamo tra una decina di giorni.
    Ciao

  12. #12
    Data Registrazione
    Feb 2009
    Messaggi
    6

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Branco80 Visualizza Messaggio
    Per prima cosa fatti delle analisi del sangue (non da solo, mi raccomando) e verifica che i tuoi parametri siano nella norma.
    Poi DECIDI quali obiettivi vuoi raggiungere.
    Credici fortemente ed inizia a segnare ciò che mangi giorno per giorno.
    Ci rivediamo tra una decina di giorni.
    Ciao
    ciao,
    le analisi del sangue le ho fatte recentemente e tutti i valori sono nella norma.
    attualmente peso 60kg x 1.80kg e mi piacerebbe in linea generale arrivare a 70kg, come obiettivo mi sono prefissato i 65kg per l'estate.
    Vi sto chiedendo a voi un'aiuto a formulare una dieta perchè fino adesso non mi ci sono impegnato sull'alimentazione mentre adesso ho capito che è indispensabile se voglio mettere su il fisico.
    La dieta che mi ha postato Blacker (che ringrazio) è suffciente o può essere ancora migliorata? intendo come suddivisione di proteine/carboidrati/grassi al'interno della giornata.
    Lunedì vi posto la scheda di allenamento che sto seguendo in palestra abainata alla seconda alimentazione che vi ho postato, che ho cercato di migliorare leggendo sul web.

    Vorrei solo qualche dritta per equilibrare l'alimentazione dopo quanto detto sopra!

    grazie

  13. #13
    Data Registrazione
    Feb 2009
    Messaggi
    6

    Predefinito

    nessuno paziente che mi aiuta?

    grazie

  14. #14
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Messaggi
    240

    Predefinito

    Secondo me,parere da ignorante,vedendo peso e altezza,vedendo che non hai intolleranze ,vedendo che voi ngrassà...te digo fa quei 5 o 6 pasti al giorno e magna co gusto ..ovviamente evitando schifezze..ma adesso come adesso secondo me calcolare calorie e cose varie non serve.Crescerai in ogni caso... se ti alleni con frequenza e in maniera corretta.

Discussioni Simili

  1. Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 23-03-2012, 11:39 PM
  2. Pareri alimentazione per massa
    Di The Sniper nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 31-08-2006, 09:57 AM
  3. la mia attuale alimentazione..pareri?
    Di marco982 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 18-06-2006, 11:04 AM
  4. Pareri su traccia di alimentazione per definizione
    Di balda78 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 19-05-2006, 06:31 PM
  5. pareri su alimentazione e proteine
    Di balda78 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 07-02-2006, 12:36 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home