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Discussione: Chiedo consiglio

  1. #1
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    Ho effettuato misurazione plicometrica, posto qui i valori.
    Il mio obiettivo è di definirmi mantenendo il piu poss massa magra.
    A seguito di questi valori mi è stato suggerito di eseguire un circuito
    x ogni gruppo muscolare all'80% del mio massimale e 40minuti circa di corsa
    con frequenze al120. E DIETA LOWCARB.
    IL MIO FABBISOGNO E' DI 2700KG cal
    Voi che ne pensate
    MIO PESO 77KG
    PESO MASSA MAGRA 68KG
    PESO MASSA GRASSA 9KG
    GRASSO CORPOREO AL 12%
    PETTO AL 7%
    ADDOME AL 20%
    TRICIPITE 6%
    SCAPOLA 15%

    TORACE 113CM
    BICIPITE 37,5
    VITA 88CM

    Accetto consigli e valutazione delle misurazioni, e se è possibile buttar giu la percentuale del grasso dal 12 al 8-9% grazie.

  2. #2
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    argh.. devo correre in bagno..

    (Boromir la capirà)

  3. #3
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    capisco anche io

  4. #4
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    IO NO, ma spero non sia affermazione riguardo al mio messaggio
    faccio cosi schifo?

  5. #5
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    e invece credo proprio di si...

  6. #6
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    devo aver sbagliato proprio forum allora, mi sa che siete tutti delle bestie.
    A me non risulta di star cosi male, anke a detta di gente che frequenta, cmq ce modo e modo di dirlo, GRAZIE.

  7. #7
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    nessuno sta dicendo che stai male..

    se leggi questo thread capirai https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=29235

  8. #8
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    boh, cmq, ho presso alla lettera cio che mi ha detto fenix
    Cmq se volete dirmi qualcosa o suggerimenti son qui, altrimenti grazie lo stesso.

  9. #9
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    quanto sei alto wallace?

  10. #10
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    1.76 e ho 32 anni

  11. #11
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    beh, 1.76x77kg onestamente non è che sei un granchè...a quanto pensi di arrivare definito?70kg?

  12. #12
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    in che senso, puoi spiegarti meglio?
    sarebbe poco 70 kg in definizione?
    E per non sono un gran che cosa intendi? Le misurazioni non bastano a capire?
    che pensi dovrei fare o quanto pesare.
    Considera che ho ossatura fine polso 16cm
    Ultima modifica di wallace; 27-01-2009 alle 02:40 PM

  13. #13
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    Nel senso che definito ad Hp-7 non è un gran chè...

    Se vuoi sgrassare per poi metterti in massa seria ok, altrimenti continuerei ancora un pò a mangiare.
    -Where Eagles Dare-

  14. #14
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    Io in realta non vorrei arrivare a 70kg per poi definirmi
    ma vorrei fermarmi a 74 kg quindi HP-3(se ho capito bene)
    E da li ricostruire massa magra, vi sembra possa andare?
    E secondo voi potro costruirci massamagra rimanendo a bf 10%circa?
    Ultima modifica di wallace; 27-01-2009 alle 03:17 PM

  15. #15
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    Arrivare a 74 per Giugno mi sembra un seragerazione, 3kg in un mesetti mi lowcarb balnda li perdi abbonantemente.

    Comunque non esiste bulking pulito al 100%, mettendo massa magra metterai sicuramente massa grassa. Se in massa ti si vedono gli abs non sei sulla buona strada.
    -Where Eagles Dare-

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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