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Discussione: Effetto low carb

  1. #1
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    Predefinito Effetto low carb

    Ciao ragazzi, volendo definirmi un po e buttare giu pancia mi è stata consigliata da istruttore una DIETA LOWCARB. x 30 gg almeno (visto che a massa sto benino).
    Sono 15 gg adesso che la faccio con circa 150g max di carbo al giorno.
    Ho perso già 3 kg ,come giro vita sono gia molto migliorato, 1 taglia sicura, il problema (sempre che lo sia) è che sono sgonfiato molto e mi vedo piu magro.
    Ora la domanda è questa.
    E' una reazione normale o troppo veloce e poi; se normale, vuol dire che in realta quello che io ho perso è massa grassa? è la magra che conta?

    PS: PESAVO 78,5 E ADESSO 75,5

    grazie per risposte

  2. #2
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    hai fatto ricariche nei weekend?
    se si, quanto pesavi prima della ricarica e quanto dopo

    cmq in low carb è normale sgonfiarsi un pò

  3. #3
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    per ricariche intendi assunzione di molti carbo alla domenica x esempio?
    No non le ho fatte.
    Ma durante low carbo, è sconsigliato assumerli dopo allenamento?
    Alcuni mi han suggerito che durante questa alimentazione devo fare sforzi intenzi e brevi, per mantenere massa, tu che ne pensi?
    GRAZIE

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da wallace Visualizza Messaggio
    per ricariche intendi assunzione di molti carbo alla domenica x esempio?
    No non le ho fatte.
    Ma durante low carbo, è sconsigliato assumerli dopo allenamento?
    Alcuni mi han suggerito che durante questa alimentazione devo fare sforzi intenzi e brevi, per mantenere massa, tu che ne pensi?
    GRAZIE
    1. prima cosa se hai già èerso tutti sti ili vuol dire che prima eri cicico..ricordo che andare sopra un 12% di bf è controproducente!
    2. con 150 di carbs inutile fare ricariche imho...
    3. per qnt riguarda gli allenamenti 150 sono un valore dove ancora si fa e si deve fare anche pump..quindi sotto con gli sforzi intensi..ma non brevi!
    4. cardio?? non pervenuto?
    5. qntità di saturi e pro?

  5. #5
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    x quanto riguarda cardio faccio 30 minuti dopo allenamento
    a 120.

    Per quanto riguarda la scomposizione dei carbo posso dirti che sono 100g
    di pasta a pranzo e 5 fette marmellata a colazione, il resto sono proteine per un valore complessivo di 1800kcal.

  6. #6
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    Non male, 13 thread aperti con 43 messaggi all'attivo. 1 Thread ogni 3 messaggi praticamente.

    Se tenessi la stessa media io, con 2200 messaggi sarebbero 730 thread aperti.
    Se lo facesse somoja, sarebbero appena 6000 nuovi thread aperti

  7. #7
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    E quindi, non so cosa vorresti dire sinceramente.
    Non scrivo per fare calcoli ma per consigli.
    Non sono in regola

  8. #8
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    Semplice : che fai piu' domande di un bambino nella sua fase dei "perchè".
    Cmq, non lamentatevi sempre, se si fa un appunto, subito a fare ringraziamenti sarcastici o a far notare che non si e' dato un consiglio a vossignoria. I consigli li hai avuti e li stai avendo, e nemmeno da pischelli
    Pero' se sai leggere i consigli saprai leggere anche i "messaggi" negli appunti come questo

  9. #9
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    OK ricevuto.
    Ma perche.....

  10. #10
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    T rispondo via PM appena ho un minuto

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da superbiceps Visualizza Messaggio
    1. prima cosa se hai già èerso tutti sti ili vuol dire che prima eri cicico..ricordo che andare sopra un 12% di bf è controproducente!
    2. con 150 di carbs inutile fare ricariche imho...
    3. per qnt riguarda gli allenamenti 150 sono un valore dove ancora si fa e si deve fare anche pump..quindi sotto con gli sforzi intensi..ma non brevi!
    4. cardio?? non pervenuto?
    5. qntità di saturi e pro?
    1. concordo
    come fai a misurare il 12%? (plico\impedenza\specchio?)
    ricordo che in un articolo sulla trasformazione di Dave Tate la pliche riportava 12% perchè nn misurava il grasso viscerale (che era particolarmente abbondante)
    in effetti il buon Tate stava almeno al 18%

    premesso che posso essere daccordo sul fatto che per un natural nn è utile salire troppo di BF
    come mai il 12%?
    il problema cui ti riferisci dipende dalla fase di definizione seguente o dall'aromatizzazione che avviene nel tessuto adiposo?

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    1. concordo
    come fai a misurare il 12%? (plico\impedenza\specchio?)
    ricordo che in un articolo sulla trasformazione di Dave Tate la pliche riportava 12% perchè nn misurava il grasso viscerale (che era particolarmente abbondante)
    in effetti il buon Tate stava almeno al 18%

    premesso che posso essere daccordo sul fatto che per un natural nn è utile salire troppo di BF
    come mai il 12%?
    il problema cui ti riferisci dipende dalla fase di definizione seguente o dall'aromatizzazione che avviene nel tessuto adiposo?
    se non sbaglio tate...è d'oltreoceano??


    non seguo molto le filosofia 'natural' d'oltreoceano..per ovvi motivi


    cmq tornando a noi..bhè ovviamente il 12% imho e non solo è una cifra accettabile di bf-...e non sto parlando di soli natural..pensa che un grandissimo( non farò il nome) non sale mai oltrel'8/9..

    cmq la misuro con lo specchio..se l'addome si vede bene..se non si vede molto male!

    o dal canto mio cerco neanche di arrivare al 12% cercando di stare più vicino al 10%

    cmq il problema di andare sopra tale valore( 12% ) non è dato dal problema di andarsi a definire..per chi non fa gare un 9% è risdultato strepitoso, più che altro i livelli ormonali endogeni (estrogeni/testo) vanno a svantaggio della ipetrofia sopra tale valore...

    ovviamente per i pl...tutto questo discorso non vale una pippa

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