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Discussione: stessa dieta MASSA, DEFINIZIONE

  1. #1
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    Predefinito stessa dieta MASSA, DEFINIZIONE

    Se mantengo una dieta dove assumo pochi carbo :
    al mattino, 200 di latte + 5fette marmellata
    100 g pasta a pranzo cioè prima 1ora e mezzo dell allenamento,
    POSSO tramite schede apposite d' allenamento svilupparci massa
    e definizione?
    GRAZIE
    Ultima modifica di wallace; 19-01-2009 alle 08:38 PM

  2. #2
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    faccio la cena "da massa" e poi ti spiego...

  3. #3
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    OK, HO GIA CAPITO CHE SE VOGLIO SVILUPPARE MASSA devo cambiare DIETA.

    Quindi l'iter sarebbe questo, PRIMA sviluppo massa tramite dieta apposita
    (presumo basata su molte calorie) e DOPO CHE L'HO SVILUPPATA,
    MI DEDICO A DEFINIZIONE TRAMITE DIETA APPOSITA
    OK?

  4. #4
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    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
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    arguto...
    ...the search for the truth...


  5. #5
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    fatto.
    soprattutto è il principio base: per aumentare massa, la conditio sine qua non è un surplus di calorie.
    viceversa per dimagrire/definirsi, meno calorie di quelle consumate.

    in soldoni eh...

  6. #6
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    Non si puo' fare massa e definizione insieme.
    Però puoi tenere la stessa dieta e variare sulle kcal totali.

    Citazione Originariamente Scritto da Superpippo Visualizza Messaggio
    arguto...
    Valè ma che fine hai fatto ?

  7. #7
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    Ok, grazie
    a un ultima cosa se possibile:
    Per non perdere massa, in fase di definizione devo
    stare attento alla dieta, giusto?
    O devo fare per forza anke esercizio di massa?

  8. #8
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    si, deve essere il più graduale possibile.
    in linea di massima non esistono esercizi di massa o definizione...

    comunque non è cosi facile.
    noi abbiamo maniacalmente studiato, fallo anche tu.

    ciauz.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da wallace Visualizza Messaggio
    Ok, grazie
    a un ultima cosa se possibile:
    Per non perdere massa, in fase di definizione devo
    stare attento alla dieta, giusto?
    O devo fare per forza anke esercizio di massa?
    Con il termine massa non si può fare riferimento ne all'allenamento ne ad esercizi... in palestra si parla di ipertrofia.

    Non esiste nemmeno un allenamento per la definizione, cio che puo' definirti sono la dieta e aerobica leggera!

    Mangia "pulito" e spingi!

    Fai le cose semplici ed otterrai risultati!

  10. #10
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    Grazie Iron ne faro' tesoro,
    in effetti non sono proprio nuovo nell'ambiente,
    ma in genere non son mai stato troppo dietro a schede complicate
    abbinate a calorie etcc... E sinceramente ho visto dei buoni
    risultati.
    L'unica cosa è che ho sempre mangiato molto , non robaccia ma soprattutto molti carbo sia pranzo che cena, ed ' per questo che mi manca un bel po di definizione.
    Adesso provero' a fare dieta proteica e lowcarbo e poi vediamo.

  11. #11
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    carbo la seraaaaaaaaaaaaaaaa !

    Leggi il thread di Fenix: come dove quando e perchè

    sta nella sezione alimentazione

    Poi posta la tua scheda che ci si dà un occhiataaaaaa

    però se non ti dai una letta a qualche articolo non si può fare miracoli.

    Se vuoi una scheda complicata e che dà risultati te la passo io a gratis... solo che...

    Se ad un uomo affamato regali un pesce lo sfami per un giorno
    Se gli insegni a pescare lo sfami per tutta la vita.

    Tu cosa vuoi .. il pesce ? ... ...

  12. #12
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    hai le idee molto confuse.. prima di muovermi leggerei bene e meglio il forum..

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